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Sigue estas recomendaciones de Protección Civil contra el calor

En cumplimiento a las recomendaciones emitidas por el Presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, sobre la tercera “Ola de Calor” en la República Mexicana, el gobierno municipal de Benito Juárez, a través de la Dirección de Protección Civil, reafirmó las alertas y medidas preventivas a implementar entre la ciudadanía para evitar golpes de calor ante las temperaturas superiores a los 37 grados Celsius, mismas que prevalecerán durante dos semanas más.

Como parte de la transformación en Cancún y por instrucciones de la presidenta municipal, Ana Paty Peralta, el director de la dependencia, Antonio Riveroll Ribbon, dio a conocer que entre los principales síntomas de un “golpe de calor” destacan:

  • Confusión,
  • Delirios
  • Desorientación
  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Fiebre
  • Enrojecimiento
  • Piel seca
  • Calambres
  • Sudor excesivo
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas
  • Convulsiones

Las niñas y niños cancunenses menores de cinco años se consideran el grupo de mayor riesgo por las temperaturas calurosas, así como las personas con enfermedades crónicas; trabajadoras y trabajadores agrícolas; personas de la tercera edad y mascotas.

Como consecuencias a esta tercera “Onda de Calor”, la población presenta insolación, desmayos, deshidratación, enfermedades diarreicas agudas, enfermedades en la piel y golpe de calor que deben ser atendidos inmediatamente por el sector salud.

Acciones de Protección Civil contra el calor.

Por tal motivo, se recomienda a la población vestir ropa suelta, de colores claros y manga larga; utilizar lentes de sol; evitar dejar personas y mascotas dentro del vehículo con las ventanas cerradas; aumentar el consumo de líquidos durante el día; comer alimentos frescos (frutas y verduras); utilizar protector solar; evitar consumir bebidas alcohólicas y no exponerse al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas.

Las mascotas también deben ser protegidas mediante estas recomendaciones: evitar tenerlas en azoteas; evitar paseos en horas de mayor calor, lo viable es al amanecer o anochecer; darles suficiente agua; si su pelaje es muy largo, recortarlo un poco; no sacarlos a caminar en asfalto, ya que la piel en áreas como la nariz, oídos y las patas, son las más sensibles a temperaturas extremas y corren riesgo de sufrir daños permanentes

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Recomendaciones para tus mascotas en temporada de calor

Cancún es sin duda un paraíso, pero cuando se habla del clima puede haber días en los que el calor es muy intenso, para los humanos es fácil evitarlo, solo es cuestión de vestir ropa ligera, mientras que para las mascotas es más complicado, ya que todos los días cuentan con su pelaje que no les permite canalizar de manera correcta su temperatura corporal.

Las altas temperaturas pueden provocar en las mascotas la pérdida de apetito o peor aún: ¡un golpe de calor!

La Fundación Affinity da a conocer estas recomendaciones para que tus mascotas pasen un momento agradable y refrescante en la temporada de calor.

Mantenla siempre hidratada

Es importante que en la temporada de calor, tu mascota tenga a su disposición agua fresca las 24 horas del día y como seguramente el calor hará que el agua se evapore o se caliente más rápido, puedes agregar un cubito de hielo para que se mantenga fría más tiempo.

No la expongas al sol

Si tu mascota vive dentro tu hogar no debe haber problema, incluso de vez en cuando se tomará sus baños de sol que por cierto no es para nada malo en los perros.

El problema es cuando vive en el jardín; siempre asegúrate que tu mascota tenga un lugar fresco y protegido del sol para descansar.

Adapta la cama de tus mascotas

En la época de calor la mayoría de los perros prefieren descansar en el piso y dejar a un lado su camita, ya que ahí  al dormir sienten directamente más frescura. Lo ideal es conseguir camas que favorezcan la dispersión del calor, como las camas levantadas del suelo o las que están hechas de un material transpirable.

Adiós al pelo largo

Si tu mascota es de alguna raza que tenga un pelaje largo, puedes recortarlo para la temporada de calor, especialmente el pelo de la barriga.

Recuerda que es importante dejar unos 2-3 centímetros aproximados de longitud ya que el pelo en parte protege del calor y de las quemaduras solares.

Cepíllala todos los días

Ya sea que le hayas cortado o no el pelo, un cepillado frecuente es muy aconsejable para retirar el pelo muerto, además, ayudará a que tu amigo de cuatro patas se sienta más fresco en temporada de calor.

No la saques a pasear en plena luz del día

Sácalo a pasear cuando el sol ya se haya metido, así evitaras daños por el sol y el pavimento caliente; de igual manera evita el ejercicio intenso.

Dale de comer en el momento más fresco del día

Es normal que cuando el calor está a temperaturas altas, las mascotas pierdan el apetito. Para lograr que coman, puedes servirle su plato con croquetas en el momento más fresco del día, que puede ser en el amanecer o al anochecer.

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Razones para usar bloqueador todos los días, ¡tiene grandes beneficios!

Toda la vida desde que somos pequeños, nuestras madres nos obligaban a ponernos bloqueador en todo el cuerpo al ir a la playa o alguna piscina. Algunas personas se quedaron con el hábito, pero hay otros que simplemente les desagrada. ¿Qué pasaría si te dijéramos que usar bloqueador todos los días tiene mejoras para tu piel y tu rostro? Estas son cuatro razones que te encantaran:

Evita manchas

La melanina, que es lo que le da color a nuestra piel, cabello, pestañas, etc, deja de distribuirse de manera uniforme sobre nuestra piel y por ende se da lugar a las manchas. El sol es uno de los factores que adelanta este proceso. Que tu secreto para una piel perfecta sea el protector solar. ☀️

Es el botox perfecto

Gracias a sus beneficios, el uso del protector solar elimina arrugas de la piel. Esto a la mera protección del sol, pues esta comprobado que el sol es un factor que atribuye a las arrugas. Claro no puedes evitar las arrugas para siempre, pero puedes retrasar su aparición.

Previene el cáncer de piel

Sabemos que seguramente has escuchado esto una y otra vez, pero no solo lo evitas usando protector solar en los días de playa o los días de piscina. Cuando vas a la escuela, al trabajo o a caminar es importante su uso. Pues a pesar de no estar expuesta todo el día, esos pequeños ratos con las temperaturas altas, claro que dañan tu piel.

Puede ser parte de tu rutina de belleza

Gracias a la evolución de diferentes cosméticos, ahora puedes incluir un protector solar facial. Puedes pedirle a tu dermatólogo que te ayude a encontrar uno para tu piel. Lo bueno es que de igual manera, hay protectores de solar con color, por lo que no necesitarás base de maquillaje para un make up natural o para estar en casa.

¿No sabes qué cantidad es la correcta?, aquí te dejamos un video de @itsjellysmakeup explicando la cantidad adecuada. ✨👇🏻✨

Estas son suficientes razones para que te animes a usar bloqueador todos los días. ¡Cuida tu salud y cuida de tu piel sobre todo en estas altas temperaturas del caribe! ☀️

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¿Qué son los electrolitos y por qué es importante tomarlos?

Este verano el sol se lució, el calor estuvo fuerte y el sudor no se hizo esperar. Sin embargo, es una gran oportunidad para recordar la importancia de mantenernos bien hidratados cuando llegamos a salir de casa. El día de hoy te explicaré un tema sobre esto, descubre qué son los electrolitos y cuál es su función en nosotros. 😉

¿Qué son los electrolitos?

Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre, diversos tejidos y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica. Se encargan de regular la hidratación del cuerpo, oxigenación de la sangre, entre otras funciones. Los principales electrolitos del organismo son calcio, sodio, potasio, cloruro, bicarbonato, magnesio, fosfato.

¿Por qué es importante consumirlos?

Al sudar, cuando realizamos nuestras actividades perdemos electrolitos, lo que a la larga, puede provocar molestias. Entre ellas, calambres musculares, debilidad, mareo, fatiga y vómito, causando una afectación en nuestro rendimiento.

Las enfermedades que afectan la cantidad de líquido en el cuerpo, como el deshidratación, o que afecte los pulmones, los riñones, el metabolismo o la respiración, tienen una gran probabilidad de desequilibrar los líquidos, electrolitos o pH del cuerpo.

¿Qué puedo hacer para recuperarlos?

Para evitar la pérdida de los electrolitos o una adecuada cantidad de ellos en el organismo, es necesario llevar una dieta balanceada, tomar suficiente agua, así como bebidas isotónicas.

Ahora que ya sabes qué son los electrolitos y su importancia en el organismo, recuerda hidratarte, así como usar bloqueador solar cuando salgas. De igual manera, evita permanecer por mucho tiempo bajo en sol, las gorras o sombrillas pueden servir de ayuda en este verano.

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¿Sabes qué hacer ante la insolación, y por qué nos da? Checa la nota

El calor en el Caribe Mexicano siempre ha sido muy fuerte, con temperaturas de 32 o 33 °C. Debido a eso, en ocasiones nos sentimos mal si trabajamos al aire libre por mucho tiempo. Pero, ¿sabes qué hacer ante la insolación? Aquí te platicamos un poco de ello.

¿Por qué nos da insolación?

La insolación la padece principalmente las personas que trabajan al aire libre exponiendo su cuerpo al sol. De igual manera, si pasamos todo el día bajo el sol dando un paseo o algo por el estilo, podemos sufrir de este padecimiento.

Cabe destacar que la insolación es una de las enfermedades más graves causadas por el calor. Se produce tras pasar gran tiempo bajo el sol extremo y, si el cuerpo no transpira para regular su temperatura corporal, este mal llegará a presentarse.

¿Cuáles son los síntomas? 🤕

Los síntomas más comunes ante esta enfermedad del calor son:

  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Fatiga
  • Piel seca y caliente
  • Fiebre

La insolación es tan peligrosa que incluso puede causar alucinaciones y convulsiones, cosa que puede provocar algunas secuelas.

¿Qué debemos hacer? 📋

  • Si eres víctima de la insolación, lo primero que debemos hacer es ir a un lugar con sombra, si no es al aire libre, mucho mejor.
  • Lo recomendable es desvestirse y aplicarse paños con agua fría poco a poco y abanicarse para que el cuerpo vaya regulando su temperatura y estimular la sudoración o transpiración.
  • La hidratación es fundamental, por lo que tomar mucha agua o electrolitos debe tomarse en cuenta. Si la insolación es demasiado severa, especialistas de la salud deberán intervenir y dar indicaciones precisas además de aplicar suero por vía intravenosa.
Qué hacer ante la insolación

¿Cómo puedo evitarla? 📌

  • Usa ropa cómoda y floja evitando los colores oscuros.
  • Toma suficiente agua y evita el alcohol o bebidas con gas que pueden deshidratarte.
  • Si tienes actividades al aire libre, hazlas en horas más frescas en donde el sol no esté tan intenso
  • Acostumbra a tu cuerpo al sol saliendo un poco más pero no excesivamente ni cuando el sol este con todo. Es un proceso que debe hacerse poco a poco.
  • Si debes realizar caminatas largas bajo el sol, tomate pausas para descansar, beber agua y refréscate.

¿Te ha dado insolación alguna vez? Sin duda, a la mayoría de nosotros y es una experiencia horrible. Pero ahora ya sabes qué hacer ante la insolación. Si tienes más dudas o presentas síntomas más graves no dudes en acudir con tu médico de confianza.

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Sigue estas recomendaciones para “sobrevivir” a la canícula

El Ayuntamiento de Benito Juárez lanzó una serie de recomendaciones para evitar mayores afectaciones por las altas temperaturas durante la temporada de verano y el lapso de 40 días que dura la canícula.

Recomendaciones para la canícula

  • Mantenerse hidratados
  • Tomar duchas o baños fríos
  • Usar bloqueador solar
  • No exponerse al sol si no es necesario
  • Evitar realizar actividades deportivas de 10:00 a 16:00 horas
  • Usar sombrero o gorra y gafas de sol
  • Evitar el consumo de alcohol, demasiada cafeína y azúcar

Personal de la Dirección de Salud municipal invitó a los ciudadanos a no salir de sus casas si no se tiene que realizar alguna actividad indispensable.

Se estima que la canícula inició durante julio y se prevé que concluya a mediados de agosto, periodo en el que las temperaturas podrían llegar hasta los 40 grados, de acuerdo con Protección Civil.

A tomar en cuenta

Se sugiere mantener la casa fresca, abrir las cortinas y ventanas para que entre el aire, evitar exponerse al sol, intentar mantenerse en la sombra y no dejar a los niños o animales en vehículos estacionados.

La Comisión Nacional del Agua (Conagua) dio a conocer que para este 2021 se prevé que la canícula podría presentarse principalmente en las zonas noreste, centro-oriente, centro-sur, Pacífico-sur, Golfo de México y la Península de Yucatán.

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Recetas de tartas para preparar en verano, ¡fáciles y refrescantes! 😍

Los postres siempre son bienvenidos, pero, ¿qué tal preparar algo que te ayude a aliviar este calor? 😵‍💫. Saca tus habilidades de repostería, ya que te presentaré dos recetas de tartas para preparar en verano. ¡Súper fáciles y deliciosas! 😍🍰🍋🍓

🍓 Tarta de fresa 🍓

Ingredientes

  • Corteza: 1 ¼ tazas de galletas Marías trituradas, ¼ taza de azúcar granulada, 5 cucharadas de mantequilla salada derretida.
  • Relleno: 2 tazas de fresas licuadas, 1 lata de leche condensada, 1 taza de crema batida líquida, 1 cucharada de jugo de lima (opcional), 1 taza de fresas en rodajas para cubrir, crema batida para cubrir.

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180 °C.
  2. Prepara la corteza combinando la galleta, el azúcar granulada y la mantequilla.
  3. Presiona en un molde hasta que sean 2 cm de altura y hornea la corteza durante 10 minutos, retírelo y reserve.
  4. Mezcla las fresas licuadas, la leche condensada y el jugo de limón.
  5. Agrega la crema batida líquida.
  6. Vierte esta mezcla en la corteza de galleta preparada.
  7. Cubre y refrigera por 3 horas hasta que cuaje.
  8. Adorna con rodajas de fresas frescas y crema batida si lo deseas.

Notas

  • Si no tienes jugo de lima, puede omitir o simplemente usar jugo de limón.
  • Puedes hacer su propia crema batida si lo deseas.
  • Esto debe refrigerarse durante al menos 3 horas para cuajar.

🍋 Tarta de lima 🍋

Ingredientes

  • Corteza: 1 ¼ tazas de galletas Marías trituradas, ¼ taza de azúcar granulada, 5 cucharadas de mantequilla salada derretida.
  • Relleno: 1 taza de jugo de lima fresco de 9 a 10 limas, 2 cucharadas de ralladura de lima, 2 latas de 14 onzas de leche condensada azucarada, ½ taza de crema agria, 2 yemas de huevo, crema batida, rodajas de lima opcional.

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180 °C.
  2. Prepara la corteza combinando la galleta, el azúcar granulada y la mantequilla.
  3. Presiona en un molde hasta que sean 2 cm de altura y hornea la corteza durante 10 minutos, retírelo y reserve.
  4. Agrega en un tazón el jugo de lima, la ralladura de lima, la leche condensada, la crema agria y las yemas de huevo.
  5. Mezcla con una batidora de mano, hasta que todo se combine.
  6. Vierte el relleno en la corteza de galleta.
  7. Hornea el pastel por 15 minutos.
  8. Una vez que la tarta se haya enfriado a temperatura ambiente, refrigera durante 3 horas o más.
  9. Decora con nata montada y rodajas de lima, si lo deseas.

Notas

  • Si no encuentras limas, el jugo y la ralladura de limón funcionarán.
  • Este pastel se puede congelar hasta por 1 mes.
  • Si no eres fanático de la crema agria, puedes sustituirla por yogur griego natural sin grasa.

¡Súper fáciles! Además de deliciosas, son muy rápidas de hacer. Anímate a seguir alguna de estas recetas de tartas para preparar este verano. Si quieres ver más recetas como estás puedes visitar el sitio de The Country Cook.

Que el calor sea un gran motivo para consentirte un rato. 😉

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Frutas refrescantes para esta temporada de calor

Las frutas y vegetales son los alimentos más importantes y deben estar en nuestra comida diaria sí o sí. A muchos no se les da, pero con este calor estamos seguros que no tendrás otra opción. Checa estas frutas refrescantes que puedes conseguir en cualquier supermercado para preparar bebidas, postres o lo que te plazca. 😎 ☀️

Sandía:

La sandía es una fruta con mucha agua, por lo que es una de las más refrescantes. En cualquier puesto podrás encontrarla. Si quieres disfrutarla aún más, no olvides meterla al refrigerador para después picarla y comerla con chilito. O si lo prefieres, simplemente machácala, agrega agua y hielos, y tendrás una bebida fresca.

Mango:

Una de las frutas más queridas. Cualquier tipo de mango en bienvenido, así que no hay que poner excusas. Es excelente como botana y como bebida. Puedes picar el mango con un poco de chile, sal y limón, incluso con chamoy.

De igual manera, puedes hacer deliciosos smoothies o chamoyadas. Simplemente licúa la fruta con mucho hielo y ¡listo!

Piña:

Aparte de ser una fruta con bastantes beneficios y vitaminas, es muy deliciosa y dulce, por lo que no necesitas endulzantes si quieres preparar alguna bebida. En agua suele ser muy refrescante, combínala con leche o crema de coco y tendrás una piñada. ¡Que no se te olviden los hielos!🌝

Pitaya:

Una fruta no tan conocida, exótica pero deliciosa, Es súper buena. Se ha visto más en agua, pero puedes comerla fría con chilito o chamoy.

Recuerda comer frutas y verduras en este calor. Incluso puedes hacer coctel de frutas refrescantes o puedes degustarlas en todas las presentaciones que tú quieras. ¡A disfrutar!

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Aprende a preparar smoothies refrescantes con frutas naturales

Para estos días de calor merecemos refrescarnos la vida. Por eso, te enseñaremos a preparar unos deliciosos smoothies refrescantes con frutas naturales.😎

Mango/Piña 🥭🍍:

Este es uno de los más sencillos, pues simplemente debes cortar las frutas en cubos o en trozos pequeños para no dañar tu licuadora. Déjalos durante una noche o unas horas en el congelador. Si quieres hacerlo ya mismo, solo agrega las frutas a la licuadora con suficiente hielo.

Puedes añadir un chorrito de agua para que se licúe mejor. Coloca el endulzante de tu preferencia o miel. Sirve y pon trozos de la fruta sobre el vaso para decorar.

Sandía 🍉:

La sandía puede ser un poco más tardado, ya que para no licuar con todo y semillas debemos separarlas. Al ir picándola, ayúdate con el cuchillo para sacar todas las semillas o la mayoría.

Pon a congelar la fruta y después colócala en la licuadora. Sirve y agrega cubitos de sandía para disfrutar aún más.

Jamaica🥤:

Como sabemos, la jamaica es una flor pero podemos sacarle muchísimo provecho. Si tienes tiempo, deja unos dos puños de flor de jamaica en un litro de agua toda la noche. Si no es así, puedes hervir la flor por unos minutos para que suelte el sabor y la esencia.

Recuerda que la jamaica es muy concentrada, por lo que debes rebajarla con más agua y endulzarla a tu gusto.

Coloca el agua de jamaica en la licuadora con suficientes hielos y licúa muy bien.

Para dar un toque más delicioso, puedes escarchar los vasos con chamoy o el conocido Tajín.

Si quieres el sabor de la fruta enchilada, agrega el chamoy líquido o en polvo al momento de licuar.

Como ves, son muy fáciles de preparar, e incluso puedes mezclar tus frutas favoritas u otras de temporada para crear diferentes y deliciosos sabores como pepino con limón, melón y kiwi, etc.

Disfruta estos smoothies refrescantes con frutas naturales y compártelos con tus amigos.

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