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Los innumerables beneficios de los jugos de frutas

Los jugos de frutas han sido una parte integral de la dieta humana desde tiempos inmemoriales.

Más allá de ser una simple bebida refrescante, estos elixires naturales albergan una plétora de beneficios para la salud que los convierten en un componente invaluable de un estilo de vida saludable. Desde mejorar la hidratación hasta proporcionar nutrientes esenciales, los jugos de frutas ofrecen una amplia gama de ventajas para el cuerpo y la mente.

Las bondades de los jugos de frutas

Hidratación renovada

Uno de los beneficios más obvios de los jugos de frutas es su capacidad para mantener el cuerpo hidratado. Dado que las frutas están compuestas principalmente de agua, los jugos extraídos de ellas proporcionan una forma deliciosa de mantener el equilibrio hídrico en el organismo. Esto es especialmente beneficioso durante los meses calurosos o después de actividades físicas intensas, cuando el cuerpo necesita reponer los fluidos perdidos.

Fuente de nutrientes esenciales

Las frutas son una rica fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, y los jugos de frutas conservan gran parte de estos nutrientes. Desde la vitamina C que impulsa el sistema inmunológico hasta los antioxidantes que combaten los radicales libres, cada sorbo de jugo de fruta ofrece una dosis concentrada de bondad nutricional. Además, la variedad de frutas disponibles permite una ingesta diversificada de nutrientes, lo que contribuye a una dieta equilibrada.

Facilitan la digestión

Los jugos de frutas pueden ser beneficiosos para la digestión, ya que contienen enzimas naturales y fibra soluble que promueven un sistema digestivo saludable. Estos compuestos ayudan a descomponer los alimentos y facilitan la absorción de nutrientes en el cuerpo. Además, para aquellos que pueden tener dificultades para consumir suficiente fibra a través de su dieta regular, los jugos de frutas ofrecen una alternativa conveniente para aumentar la ingesta de fibra.

Aumentan la energía y la vitalidad

Gracias a su contenido de azúcares naturales y nutrientes, los jugos de frutas pueden proporcionar un impulso instantáneo de energía. Este aumento en la energía no solo es rápido, sino también sostenido, lo que los convierte en una opción ideal para aquellos momentos en los que se necesita un estímulo natural. Además, la combinación de carbohidratos, vitaminas y minerales en los jugos de frutas puede ayudar a mantener niveles óptimos de energía a lo largo del día.

Propician una piel radiante y saludable

La piel es el reflejo de la salud interna, y los jugos de frutas pueden contribuir significativamente a su brillo y vitalidad. Los antioxidantes presentes en estas bebidas ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir los signos de envejecimiento prematuro y promover una piel más radiante y juvenil. Además, la hidratación proporcionada por los jugos de frutas puede mantener la piel suave, flexible y libre de sequedad.

Los jugos de frutas son mucho más que una simple bebida; son una fuente de salud y vitalidad que puede mejorar significativamente la calidad de vida. Desde mejorar la hidratación hasta proporcionar una dosis concentrada de nutrientes esenciales, estas bebidas naturales son una adición invaluable a cualquier dieta equilibrada. Al incorporar jugos de frutas frescas y variadas en su rutina diaria, puede disfrutar de una salud óptima y un bienestar general mejorado. ¡Así que no espere más y deleite su paladar con la frescura y el sabor de los jugos de frutas!

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Cuida tu alimentación en estos “Días de Muertos”

La temporada de “Días de Muertos” tiene como objetivo principal recordar a los seres queridos que ya no están con vida, pero también es un buen momento para degustar de alimentos típicos de la cultura mexicana, tales como pan de muerto, pib, tamales, dulces y calabazas en sus diferentes presentaciones.

Sin embargo, la mayoría de la gente no tiene un control adecuado al momento de consumir este tipo de comida y llega a perjudicar en la salud.

Es por eso que si eres una persona que está interesada en cuidar tu salud para esta temporada de “Días de Muertos”, sigue leyendo, porque “Así es Cancún” entrevistó a la nutricionista, Rocío Wabi Yabur, quien comparte cómo cuidar de tu alimentación en estas fechas.

Cuida la alimentación en “Días de Muertos”. Foto: Istock.

Desde septiembre hasta enero se come mucho debido a los diferentes eventos que hay en los últimos 4 meses del año; desde el pozole de septiembre, el pan de muerto y el pib de octubre y noviembre, por los “Días de Muertos”, y las cenas de Navidad y Año Nuevo.

La nutricionista menciona que es justamente por estos eventos en los que estos alimentos son muy calóricos, contienen muchas grasas o azúcares, pero no se trata que las personas se prohíban comer estos alimentos, ya que son una tradición en vivo de la familia mexicana, sino que se trata de aprender a consumirlos de manera moderada y tratando de no excederse.

“El pan de muerto lo estamos viendo en las panaderías desde hace 3 o semanas, que inclusive ya le quitan esa área de tradición de nuestra fecha específica, porque lo has tenido durante un mes a tu alcance, entonces si tú llevas comiendo este tipo de alimentos en exceso o con demasiada frecuencia, si puede ser que tengas un impacto negativo en tu salud”, dice.

No se trata de no comer estos alimentos en “Días de Muertos”, sino de consumirlos en una cantidad adecuada, o sea, una porción normal (10×10 centímetros), y preferentemente acompañarlos con un “shake”, por ejemplo; jícama, naranja o mandarina. Evita acompañarlo con refrescos, jugos, chocolate caliente o el mismo pan de muerto.

Rocío Wabi señala que al comer diario o de manera prolongada los alimentos como el pan de muerto o el pib, hace que se pierda el verdadero significado cultural e histórico de estos platillos representativos de los “Días de Muertos”.

Pib en “Días de Muertos”. Foto: Istock

Consecuencias de tener una mala alimentación en “Días de Muertos”

Todo depende de tu propio organismo, pero alimentarte mal puede provocar, enfermedades como reflujo, gastritis, colitis, incremento en el colesterol, obesidad, tener triglicéridos, todo esto se debe a los ingredientes que están elaborados estos alimentos, como la manteca de cerdo, azúcares y harinas.

“Una persona que tiene una falla renal debe tener mucho cuidado con lo que está comiendo, entonces, en realidad el mal que te puede ocasionar depende mucho de tu propio organismo y de los padecimientos que tengas en tu salud”, explica.

Señala que es importante escuchar a tu propio cuerpo, ya que hay mucha gente que a pesar de saber que no están bien físicamente, siguen sin cuidar su alimentación, por lo que se llegan a generar problemas más graves.

“Sigue tu propio cuerpo y tu instinto, si ya te estás sintiendo pesado, recargado, te inflamaste, tienes diarrea, bájale tantito, y cambia por alimentos más ligeros, más blandos, más bajos en grasas; no olvides tomar agua y frutas y comer verduras”, destaca.

Dolor de estómago. Foto: Istock

Comidas alternativas para estas fechas

La nutricionista expresa que no es de la idea de intercambiar comida para sustituir el sabor de los alimentos, esto debido a que si la gente está interesada en consumir cierto alimento, su cuerpo lo pide y si eventualmente no lo come, la persona tendrá una sensación de insatisfacción, ansiedad y, en un momento dado, van a elegir comer más alimentos “chatarra”.

Rocío Wabi aconseja comer una porción regulada, es decir; si comes pan de muerto, que sea una rebanada normal, y si gustas puedes retirarle un poco del azúcar que tiene, pero lo que sí debes evitar son alternativas aún más azucaradas, por ejemplo, el pan de muerto relleno de crema de avellana o chocolate, ya que es una “bomba de azúcar” para el cuerpo.

Si estás interesado en cuidar tu alimentación en “Días de Muertos” y llevar un buen control de lo que comes, puedes contactar a la nutricionista Rocío Wabi a través de su WhatsApp 998 168 7000, o por sus redes sociales como Rocío Wabi.

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Refrenda Ana Paty Peralta su compromiso con los jóvenes cancunenses

Al encabezar la Jornada de Salud Integral para las Juventudes que se llevó a cabo en la cancha deportiva “La Guadalupana”, en la Supermanzana 217, la presidenta municipal de Benito Juárez, Ana Paty Peralta, reafirmó su compromiso con las y los jóvenes cancunenses.

Ana Paty Peralta recorrió los diferentes stands y agradeció a las dependencias municipales, organizaciones civiles y universidades, por apoyar e informar a los jóvenes cancunenses sobre el cuidado de su salud integral para su sano desarrollo.

Convive la alcaldesa Ana Paty Peralta con jóvenes cancunenses. Foto: Ayto. de Benito Juárez

Con los estudiantes de la Universidad Tecnológica de Cancún realizó una breve plática sobre la sexualidad;  les recordó que las puertas de su administración siempre estarán abiertas para las juventudes cancunenses y su bienestar, porque son el presente y futuro de nuestra ciudad.

Interés prioritario en los jóvenes cancunenses

Por su parte, la directora del Instituto Municipal de la Juventud, Danielle Camargo Dávila Madrid, expresó que con este tipo de programas se atienden los temas de interés prioritario para las juventudes, enfocándose principalmente en temas de salud sexual, reproductiva y mental, por ello, invitó a todas y todos los jóvenes cancunenses a aprovechar los servicios, que son gratuitos y se imparten de una forma innovadora y cercana. 

En los últimos 12 meses, el Imjuve ha impartido diversos talleres y programas que se han llevado a puntos estratégicos de la ciudad, que suman más de 14 mil cancunenses de entre 12 y 29 años beneficiados.

Mediante los programas “Apostándole a la Adolescencia” y “Rally por la Paz”, que se han llevado a cabo en distintas instituciones educativas, se ha beneficiado a más de 10 mil 352 adolescentes.

Para intercambiar experiencias, conocimientos, consejos e historias de vida que motiven a otros cancunenses de su rango de edad en el ámbito del emprendimiento, se han efectuado 16 ediciones de “Talent Night“, capacitando a  más de 513 cancunenses.

Además, con el fin de otorgar espacios públicos de calidad a jóvenes talentosos del municipio, para su sana recreación, promoción cultural y emprendimiento se han organizado ocho jornadas del programa “Jueves con J de Jóvenes”, cuatro ediciones del programa “Co’ox Bazar” y un episodio de la “Merkada”, mejorando la economía juvenil de mil 723 cancunenses.

Se efectuaron siete talleres de Vocación Profesional, cursos de inglés y se ha puesto en marcha el Servicio Asesoramiento Psicológico sin costo, de esta manera se ofrecen espacios seguros, donde pueden ser escuchados y apoyados.

En las “Jornadas de Salud Integral para las Juventudes” se han atendido a 467 personas con valoraciones y asesoramientos médicos, entrega de anticonceptivos, realización de pruebas de VIH, sífilis, hepatitis y glucosa.

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Realiza ejercicio con tu propio peso con la calistenia 💪

El deporte es sumamente importante para tener un sistema inmunológico sano, pero la realidad es que hay personas que no se ejercitan debido a diversas excusas que las separan del ejercicio, pare esto existe la calistenia, un entrenamiento que te permite ejercitarte sea cual sea tu peso corporal.

Es por eso que el entrenador de calistenia Liev Iosiv Molina Mejía explica todo lo relacionado con este entrenamiento, así que estira tus músculos, vístete con ropa deportiva y prepara tu botella de agua, que llegó la hora de hacer un poco de deporte.

Ejercicio en barra. Foto: Pixabay

Liev Molina menciona que la calistenia es un sistema de entrenamiento basado con el propio peso corporal; se utiliza para todos los deportes, porque para fortalecerse primero necesitas empezar a dominar tu propio cuerpo.

“Yo empecé desde muy chico a entrenar en casa, hacía lagartijas, me iba al parque, a la barra y al pasamanos. En la casa puedes hacer un sin fin de rutinas, no hay limitantes, realmente sí se puede hacer una rutina decente y completa desde tu casa”, dice.

Beneficios de la calistenia

Al igual que otros deportes, la calistenia tiene muchos beneficios para tu cuerpo, entre los que están los siguientes:

  • Aumenta la fuerza
  • Dominio de tu propio peso
  • Flexibilidad
  • Movilidad
  • Agilidad
  • Potencia
  • Resistencia muscular
  • Velocidad
  • Precisión
  • Coordinación
  • Equilibrio

Riesgos de la calistenia

Rutina de ejercicio. Foto: Pixabay.

El entrenador señala que, al igual que en todos los deportes, existen riesgos de lesiones y es importante que cada persona se conozca como atleta.

Algunas de las lesiones que puedes sufrir haciendo este ejercicio son: del manguito rotador, tendinitis, contracturas musculares o rotura de tendón del bíceps.

Liev Molina asegura que las lesiones no son muy comunes, nunca olvides calentar tu cuerpo antes de hacer cualquier ejercicio físico.

Cualquier persona puede practicar calistenia, ya que los ejercicios se acoplan dependiendo el peso y la capacidad de las personas.

“Todos pueden hacer este deporte, de hecho la calistenia es muy similar a la gimnasia deportiva y ahí puedes ver a niños desde los 5 hasta los 12 años, incluso personas adultas mayores, debido a que no estás levantando un peso, extra como una pesa o algo así, realmente estás levantando tu propio peso y es tu límite”, afirma.

Las diferencias entre el crossfit y la calistenia

Crossfit. Foto: Istock

De acuerdo con CalisteniaNet, las principales diferencias de estos dos deportes es el uso de los distintos tipos de equipamiento para el entrenamiento en el crossfit. Mientras que en la calistenia sólo es necesaria una barra para realizar dominadas, en el crossfit puedes usar un equipo más diverso, como balones medicinales, mancuernas, barras y discos olímpicos, kettlebells, sogas y ruedas.

Además, las rutinas de la calistenia están enfocadas a la ganancia de fuerza, definición o volumen, y el crossfit tiene una programación variada, ya que se entrena con la idea de afrontar cualquier tipo de contingencia, desarrollando los diferente niveles de estímulos.

Lugares de Cancún para ejercitarte

Si bien en Cancún hay algunos lugares para hacer ejercicio, como el Parque Kabah, Parque de la Equidad o el Parque del Kilómetro 0, Liev Molina comparte su punto de vista sobre los lugares públicos de Cancún para realizar calistenia:

ruptura360 · Entrenador de Calistenia, Liev Iosiv Molina Mejía

 

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Examen de presión y de glucosa, ¡gratis!… aquí te decimos en dónde

El Ayuntamiento de Benito Juárez, a través de la Dirección de Gestión Social, en coordinación con la Red Posithiva, estará haciendo examen médico a las y los cancunenses con los servicios que se proporcionarán en la Unidad Médica Móvil de Atención Ciudadana, que estará instalada en Plaza de la Reforma, frente al Palacio Municipal, del 22 al 25 de mayo.

Durante cuatro días se proporcionarán atenciones de gestoría social y atención médica, en horario de 10:00 a 16:00 horas, para los cancunenses que se acerquen a la unidad móvil.

Los servicios gratuitos que se ofrecerán son:

  • Toma de glucosa
  • Toma de presión
  • Toma de saturación de oxígeno
  • Exploración física en general

Para mayor información, los interesados se pueden comunicar al teléfono 998 8812800, Ext. 9200 o al correo bjgestionsocial@gmail.com, para obtener mayor información sobre estos y otros servicios.

Importancia de un examen de la glucosa

Hacerse un examen de la glucosa, como un análisis de glucemia o una prueba de tolerancia a la glucosa, es importante por varias razones. La glucosa es el principal tipo de azúcar en la sangre y es la principal fuente de energía para el cuerpo. Mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango normal es crucial para el funcionamiento adecuado del organismo.

Examen de la glucosa. Foto: Freepik

Aquí hay algunas razones por las que es importante hacerse un examen de la glucosa:

  1. Detección de diabetes: El examen de la glucosa puede ayudar a diagnosticar la diabetes o prediabetes. La diabetes es una enfermedad crónica en la que los niveles de glucosa en sangre están elevados de manera persistente. La detección temprana de la diabetes es fundamental para poder iniciar un tratamiento adecuado y controlar la enfermedad para prevenir complicaciones a largo plazo.
  2. Evaluación del control de la diabetes: Si ya se tiene diabetes, los exámenes regulares de la glucosa son esenciales para evaluar y monitorear el control de la enfermedad. Esto implica medir los niveles de glucosa en diferentes momentos del día, como antes y después de las comidas, para determinar si los niveles están dentro del rango objetivo. Estos resultados ayudan a ajustar el tratamiento y las pautas de estilo de vida según sea necesario.
  3. Evaluación de riesgos de salud: La glucosa alta en sangre puede estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, daño a los nervios, problemas renales y problemas oculares. Hacerse exámenes de glucosa puede ayudar a identificar estos riesgos y permitir la intervención temprana para prevenir o controlar las complicaciones.
  4. Monitoreo de otros problemas de salud: Además de la diabetes, los exámenes de glucosa también pueden ser útiles en el diagnóstico y seguimiento de otros problemas de salud, como enfermedades del páncreas, trastornos hormonales, enfermedades del hígado y ciertas enfermedades endocrinas.

¿Por qué debes hacerte un examen de la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias y es un indicador clave de la salud cardiovascular. Aquí hay algunas razones por las que es importante hacerse un examen de la presión arterial:

  1. Detección de hipertensión: La hipertensión arterial o presión arterial alta, es una condición común pero peligrosa que puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y enfermedad renal. La hipertensión generalmente no presenta síntomas visibles, por lo que la única forma de detectarla es a través de un examen de la presión arterial. El diagnóstico temprano es fundamental para iniciar el tratamiento adecuado y adoptar medidas de estilo de vida para controlar la presión arterial y prevenir complicaciones.
  2. Monitoreo del control de la presión arterial: Si ya se ha diagnosticado hipertensión arterial, los exámenes regulares de la presión arterial son esenciales para evaluar y monitorear el control de la enfermedad. Esto implica medir la presión arterial en diferentes momentos y evaluar si los valores están dentro del rango objetivo. El monitoreo regular ayuda a ajustar el tratamiento y las recomendaciones de estilo de vida según sea necesario para mantener la presión arterial bajo control.
Examen de la Presión Arterial. Foto: Freepik
  1. Identificación de problemas de salud subyacentes: La presión arterial alta puede ser un signo de problemas de salud subyacentes, como enfermedad renal, enfermedad hormonal o trastornos de la tiroides. Un examen de la presión arterial puede ayudar a identificar estos problemas y permitir una intervención temprana para abordar las causas subyacentes de la hipertensión.
  2. Evaluación del riesgo cardiovascular: La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares. Al controlar y monitorear regularmente la presión arterial, es posible evaluar el riesgo cardiovascular individual y tomar medidas preventivas adicionales para mantener un corazón sano. Esto puede incluir cambios en el estilo de vida, medicamentos y seguimiento médico adecuado.

Edad para hacerse los exámenes de glucosa y de la presión arterial

Las pautas para los exámenes de glucosa y presión arterial pueden variar según las recomendaciones de diferentes organizaciones médicas y factores de riesgo individuales. Sin embargo, en general, se sugiere lo siguiente:

Examen de la glucosa:

  • Se recomienda realizar pruebas de glucosa en sangre de manera regular a partir de los 45 años de edad, especialmente si no se tienen factores de riesgo adicionales.
  • Si tienes factores de riesgo adicionales para la diabetes, como antecedentes familiares de diabetes, obesidad, hipertensión arterial, enfermedad cardíaca o síndrome de ovario poliquístico, es posible que debas comenzar a hacerte pruebas de glucosa en sangre a una edad más temprana, como a partir de los 30 años.

Es importante tener en cuenta que estos son solo lineamientos generales, y se recomienda hablar con un médico para determinar cuándo es el momento adecuado para realizar pruebas de glucosa en tu caso específico.

Examen de la presión arterial:

  • Se recomienda medir la presión arterial al menos una vez cada dos años a partir de los 18 años de edad en personas sin factores de riesgo adicionales.
  • Si tienes factores de riesgo para la hipertensión arterial, como antecedentes familiares de hipertensión, obesidad, diabetes, tabaquismo o enfermedad renal, es posible que debas comenzar a hacer pruebas de presión arterial a una edad más temprana y con mayor frecuencia.

Nuevamente, estas son pautas generales, y es importante consultar con un médico para obtener recomendaciones específicas basadas en tu situación médica y antecedentes familiares.

Recuerda que la edad de inicio y la frecuencia de los exámenes pueden variar según los factores individuales, por lo que es mejor hablar con un profesional de la salud para obtener una orientación más precisa y personalizada.

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Conoce las plantas que son buenas para el hogar y tu salud 🌿🌱

Tener un pequeño jardín dentro de casa o simplemente tener algunas plantas pueden traer beneficios tanto para la salud y el hogar, desde controlar la ansiedad o embellecer tu espacio. El jardinero de ‘Todo Jardín’, Ernesto Chan, comparte con Así es Cancún, sus consejos de algunas que ayudan con los problemas de salud.

¿Qué plantas debo tener en casa?

Ernesto Chan menciona que las plantas que se recomienda tener en casa son los potus (teléfono) o las sansevieria (lenguas de vaca). Éstas pueden estar en casa sin necesidad de mucha atención, además no son dañinas para los niños y las mascotas, ya que son pequeñas y no requieren tanto cuidado.

Potos. Foto: Istock

De acuerdo con Ernesto Chan estas son algunas plantas medicinales que pueden ayudar a tu salud:

  • Manzanilla: Es una planta muy común, conocida para preparar té, pero además sirve como un ungüento y el mismo té de manzanilla es útil para lavar y desinfectar heridas.
  • Albahaca: Un té de está planta te ayuda a dormir y a relajarte.
  • Aloe Vera: La sábila te ayuda en muchas cosas: para la piel con las quemaduras y la cicatrización; te puedes hacer mascarillas para refrescar la cara.
  • Romero: Sirve para la desinflamación de lesiones; para quien tienen problemas de articulaciones en las manos o en las piernas o si eres una persona que está mucho tiempo sentado en su trabajo y te ocasiona dolores en el cuerpo, esta aromática te ayuda a relajarte y a quitar el dolor.

“Tener plantas en casa te distrae un rato de los problemas y a salir de la rutina, el saber que estás cuidando de un ser vivo te ayuda para la depresión, la ansiedad y te da un momento de relajación”, mencionó Ernesto Chan.

¿Cómo cuidar las plantas para que duren?

La mayoría que se tienen dentro del hogar, requieren el mismo mantenimiento, que consiste en aplicar el sustrato correspondiente para cada planta y regarlas con poca agua, para así evitar que se mueran por pudrición.

“Es preferible que a una planta le falte agua, a que le sobre agua; las plantas que necesitan muy poca agua son las suculentas o cactus”, dijo el jardinero.

Regado de plantas. Foto: Istock

Deben regarse al menos una o dos veces por semana, también están los abonos que consiste en una sustancia química que es una fórmula que ayuda al crecimiento, pero también se puede hacer de forma casera usando las cáscaras del huevo o de las frutas.

¿Por qué las plantas nos dan beneficios en la salud?

ruptura360 · Ernesto Chan

 Viveros en Cancún

En Cancún puedes conseguir este tipo de plantas en los viveros que están por toda la ciudad, como por ejemplo, en Todo Jardín que está ubicado frente de la Casa de la Cultura Cancún.

Viveros de Cancún. Foto: Istock.

Estos son otros viveros que puedes encontrar en la ciudad:

  • In Lak ech (frente a casa de la Cultura de Cancún)
  • Flor del Desierto (Av. Chac Mool 128)
  • Las Palmas Cancún (Av. López Portillo y calle Cuba)
  • Kauil (Av. 135 Supermanzana 516)
  • El Trópico  (Av. Huayacán)

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Fuegos artificiales y su impacto en los niños con autismo 🎆

En distintas fiestas populares, sobre todo religiosas, es muy común escuchar el estallido de fuegos artificiales. La la gente los compra para poder explotarlos y celebrar diferentes fechas, como por ejemplo el cumpleaños de la Virgen de Guadalupe, Navidad, Año Nuevo y Día de Reyes.

Sin embargo, los fuegos artificiales contaminan el medio ambiente; estresan a los animales domésticos; ocasionan  algún incendio o quemaduras a las personas que los emplean. A quienes viven con autismo, les pueden ocasionar una crisis nerviosa.

Fuegos artificiales. Foto: Istock

En qué afecta a los niños autistas los fuegos artificiales

Lidia Chim, licenciada en bioquímica, mencionó en entrevista con Así es Cancún que la razón por la que a los niños con autismo les afectan los fuegos artificiales es por su problema de hipersensibilidad, ya que es un daño neurológico que provoca la potencialización del ruido como aproximadamente 10 veces más.

Ese sonido de explosión que a la gente no le afecta, a los niños con autismo les pasa todo lo contrario, dijo y agrega que es un sonido estruendoso para ellos y daña muchísimo el sistema auricular, provocando con ello dolores de cabeza.

Niño con autismo llorando. Foto: Istock

“Los niños que sufren esta condición de vida no pueden decir lo molestoso que es el ruido de los fuegos artificiales, precisamente por su problema de lenguaje, por lo que proceden a taparse los oídos, empiezan a llorar y gritar, es un dolor interno para los niños con autismo porque ese sonido es tan estruendoso que lastima el área auditiva”, dijo la Lidia Chim.

Características de un niño con autismo

La especialista compartió las características para poder identificar a un niño con autismo, entre ellas las más destacables son:

  • Falta de capacidad para socializar: les cuesta trabajo socializar con niños de su edad, con personas adultas o incluso con su propia familia
  • Aleteo de manos
  • Mirada fija a formas circulares: suelen quedarse viendo fijamente a objetos con forma circular como por ejemplo, la llanta de un auto de juguete
  • Problemas de lenguaje y comprensión
  • Hipersensibilidad

Si notas que tu hijo tiene algunas de estas características, llévalo con un especialista para poder tratarlo.

Qué hacer cuando tu hijo con autismo entra en una crisis nerviosa

ruptura360 · Niños con autismo

 

Los fuegos artificiales

De acuerdo con el Instituto Mexiquense de la Pirotecnia (Imepi), los fuegos artificiales fueron inventados en China, para usos ceremoniales y religiosos, el cual es su principal uso en México en la actualidad.

El uso y la producción de fuegos artificiales llegó a México a través de Europa, ya que la pólvora fue traída por los conquistadores.

El Imepi señala que hoy en día, Latinoamérica es la segunda mayor productora de fuegos artificiales, desde los más pequeños petardos hasta los grandes explosivos como los “Castillos” o “Toritos”.

Mascotas asustadas por fuegos artificiales. Foto: Istock.

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Qué es la enfermedad de Lyme y cómo tratarla

La enfermedad de Lyme es una infección bacteriana que se contrae debido a la picadura de una garrapata infectada. En un principio, la enfermedad puede causar síntomas como sarpullido en la piel, fiebre, dolor de cabeza y fatiga. Pero si atiendes esta infección tarde, puede extenderse a las articulaciones, al corazón y al sistema nervioso.

Garrapata. Foto: Pixabay

¿Qué causa la enfermedad de Lyme?

Esta enfermedad es causada por una bacteria llamada Borrelia burgdorferi, que se propaga a los humanos a través de una garrapata infectada.

Las garrapatas pueden adherirse a cualquier parte del cuerpo. Usualmente se encuentran en áreas difíciles de ver, como la ingle, las axilas y el cuero cabelludo. Por lo general, la garrapata debe estar adherida al cuerpo durante 36 a 48 horas o más para transmitir la bacteria.

Si te gusta ir a pasear a lugares donde pueden encontrarse garrapatas como, parques, montañas, bosques o jardines, ten cuidado y revisa que no tengas alguna garrapata en tu cuerpo.

Si tienes un perro como mascota revisa seguido su pelaje y báñalo para evitar que contraiga garrapatas.

¿Dónde se puede contraer la enfermedad de Lyme?

Parque con garrapatas. Foto: Istock.

Cualquier persona puede ser víctima de la picadura de una garrapata. Pero el riesgo aumenta para quienes pasan mucho tiempo al aire libre en áreas boscosas y cubiertas de hierba. Esto incluye a quienes disfrutan del camping, excursiones y personas que trabajan en jardines y parques.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de Lyme?

Garrapata. Foto: Pixabay

Los primeros síntomas de la enfermedad de Lyme se presentan entre los 3 y 30 días después de la picadura de una garrapata infectada.

Los síntomas pueden incluir:

  • Un sarpullido rojo llamado eritema migratorio: la mayoría de las personas con enfermedad de Lyme presentan esta lesión. Se hace más grande durante varios días y puede sentirse caliente al tacto. Por lo general, no es doloroso ni pica.
  • Fiebre
  • Escalofríos
  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Dolores musculares y articulares
  • Ganglios linfáticos inflamados

Si la infección no se trata, puede extenderse a las articulaciones, el corazón y el sistema nervioso, provocando los siguientes síntomas:

  • Dolores de cabeza severos y rigidez en el cuello
  • Sarpullidos adicionales en otras áreas de su cuerpo
  • Parálisis facial
  • Artritis con dolor intenso en las articulaciones e hinchazón, especialmente en las rodillas y otras articulaciones grandes
  • Dolor en los tendones, músculos, articulaciones y huesos
  • Palpitaciones del corazón
  • Latido cardíaco irregular (carditis de Lyme)
  • Episodios de mareos o dificultad para respirar
  • Inflamación del cerebro y la médula espinal
  • Dolor de los nervios
  • Dolores punzantes, entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies

¿Cómo tratar la enfermedad de Lyme?

Para tratarla primero se debe diagnosticar, para ello deberás acudir con un profesional de la salud que deberá tomar en cuenta lo siguiente:

  • Los síntomas.
  • La probabilidad de que hayas estado expuesto a garrapatas infectadas.
  • La posibilidad de que otras enfermedades causen síntomas similares.
  • Resultados de cualquier prueba de laboratorio.

Tratamiento para la enfermedad de Lyme

Garrapata en una planta. Foto: IStock

La enfermedad de Lyme puede ser tratada con antibióticos. Cuanto antes se inicie su tratamiento, mejor, ya que así se tendrá una buena oportunidad de recuperarse completamente.

Sin embargo, después del tratamiento, algunos pacientes aún pueden presentar dolor, fatiga o dificultad para pensar, esto puede durar más de seis meses, lo que se conoce como síndrome posterior a la enfermedad de Lyme.

Si has recibido tratamiento para la enfermedad de Lyme y aún no te sientes bien, habla con tu médico para averiguar cómo manejar tus síntomas.

Precauciones para evitar la enfermedad de Lyme

Reduce el riesgo de contraer esta enfermedad con los siguientes consejos:

  • Evita estar en las áreas donde viven las garrapatas (áreas con césped, arbustos o bosques).
  • Si vas de excursión, evita la maleza y el pasto.
  • Usar un repelente de insectos.
  • Usar ropa de colores claros, para que puedas ver fácilmente si tienes una garrapata.
  • Báñate, lava y seca tu ropa a altas temperaturas después de estar al aire libre.

Fuente: Medlineplus.

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Cambia la comida chatarra por estas recetas saludables

La comida chatarra no es la mejor opción para comer todos los días, ya que a pesar de que está formulada para que no la dejemos de consumir, contiene mucha grasa, por lo que perjudica a la salud.

En México, la obesidad infantil ha sido uno de los mayores problemas que ha enfrentado el país en los últimos años, como resultado de la ingesta de ese tipo de comida.

Qué es la comida chatarra

De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia de Lengua Española, la palabra chatarra no sólo se utiliza para referirse particularmente a los metales viejos (trozos, aparatos que ya no funcionan, monedas, etc.), sino también para indicar que algo es de muy baja calidad alimenticia.

Y no significa que la comida esté preparada con chatarra, sino que esta expresión lo que indica es que son comestibles pobres en nutrientes, con un alto contenido de azúcar, grasa y sodio. Como por ejemplo, las papas fritas, los refrescos, dulces, pasteles, helados y algunas comidas rápidas, como hamburguesas, pizzas, hot dogs, etc.

Si bien, la grasa, el azúcar y la sal son ingredientes que el organismo requiere ya que son fuentes de energía, el problema es cuando se consume en exceso.

La grasa, por ejemplo, ayuda al organismo a mantener su temperatura, le da energía y es parte fundamental de la  estructura celular. Sin embargo, muchos alimentos de los que obtenemos grasas, tienen las llamadas “trans” o elaboradas en laboratorios en el que se saturan con moléculas de hidrógeno, convirtiéndolas en más estables. La comida compuesta por estas grasas tiene una vida más larga, pero afectan más a la salud.

Por qué la comida chatarra hace daño

Las sustancias de la comida chatarra se pegan a las arterias, aumentan el colesterol malo y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El consumo excesivo de azúcar está vinculado a la obesidad, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades graves.

La sal es otra sustancia que daña a la salud. Una ingesta exagerada de este mineral promueve una presión arterial alta, lo que causa infartos y enfermedades cerebrovasculares.

Cambia de comida chatarra a saludable con estas recetas

Después de haber leído todo lo malo que provoca la comida chatarra, seguramente querrás dejarla atrás y empezar con la rutina de comer alimentos saludables.

Es por eso que estas son tres recetas saludables que puedes elegir para reemplazar la comida chatarra.

Wafles saludables

Wafles saludables. Foto: Cocina delirante.

Aunque no hay cómo sacar dos wafles congelados en el tostador para un desayuno rápido, la lista de ingredientes te hará cambiar de opinión.

La siguiente receta es para preparar wafles cuando tengas tiempo y congelarlos para usarlos en un momento apresurado.

Ingredientes

  • 1 taza de avena sin cocer (que no sea instantánea)
  • 3 huevos completos
  • 2 claras de huevo
  • 1 taza de queso cottage
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 2 cucharaditas de azúcar

Preparación

  1. Licúa todos los ingredientes y viértelos en una waflera
  2. Sigue los tiempos de cocción de la waflera y listo
  3. Sírvelos con tus ingredientes naturales favoritos, como moras azules, los cuales te ofrecerán diferentes nutrientes

El queso cottage te aportará proteínas bajas en grasa y el huevo, aminoácidos esenciales, vitaminas B12, D, A, B2 , B3 y minerales como el fósforo y zinc.

Barritas saludables

Barritas saludables. Foto: Istock.

En la lista de ingredientes de una barrita de cereal procesada que se anuncia como “sana” o “dietética” encontrarás diferentes tipos de azúcares (mencionados con otros nombres como fructosa o glucosa), aceite de palma parcialmente hidrogenado (grasas trans), muchos tipos de saborizantes artificiales, colorantes artificiales y variedades de conservadores.

Mejor prepara tu barrita saludable con esta receta que contiene solamente ocho ingredientes. Todos son naturales y benefician tu salud:

Ingredientes

  • 10 dátiles picados finamente
  • 2 cucharadas de agua
  • 1/2 de taza de crema de cacahuate
  • 1 taza de mezcla de nueces
  • 50 g de coco seco, rallado
  • 50 g de semillas de girasol
  • 1 taza de fruta seca (uva pasa negra o verde, arándanos)
  • 1 cucharadita de sal

Preparación

  1. Cubre un recipiente con papel encerado
  2. En una olla pequeña añade los dátiles, el agua y la crema de cacahuate
  3. Ponla a fuego bajo
  4. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla hasta que los ingredientes secos estén cubiertos
  5. Acomoda la preparación en el recipiente con papel, ayúdate con una espátula
  6. Coloca la mezcla en el refrigerador por 30 min.
  7. Corta en cuadritos. Puedes guardar las barras en un contenedor cerrado en el refrigerador

La base de esta barrita son las nueces y semillas que contienen grasas saludables. Si varías los ingredientes, tendrás más oportunidades de tener muchos beneficios para tu salud, ya que cada alimento aporta sus propiedades particulares.

Palitos de pescado empanizados saludables

Palitos de pescado. Foto: Pixabay.

Si quieres hacer que tu hijo coma pescado, el cual es un alimento ligero y sano, entonces sigue esta receta.

Los palitos de pescado que vienen ya preparados generalmente están hechos con elementos que incluyen una mezcla de muchos tipos de pescado, leche descremada en polvo y conservadores.

Aquí tienes una receta deliciosa con ingredientes de mayor calidad.

Ingredientes

  • 2 filetes de pescado delgados y cortados en tiras
  • 1 huevo
  • Avena molida, chía y/o amaranto molido
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. En un tazón sumerge las tiras de pescado dentro del huevo batido
  2. Pásalas por la mezcla de avena, chía y amaranto previamente sazonados con sal y pimienta
  3. Cuece las tiras en una sartén con un poco de aceite o rocíala con aceite en aerosol
  4. Un secreto rápido para mejorar la calidad de los palitos es empanizarlos con avena, amaranto o chía, en lugar de pan molido
  5. Es innecesario sumergir los palitos en una alberca de aceite para que queden bien; para prepararlos puedes usar aceite en aerosol o rociarlos con aceite y cocinarlos en el horno
  6. Recuerda controlar la cantidad de aceite durante la preparación

Fuente: Cocina fácil.

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Ejercicios con salto para adelgazar y tonificar el cuerpo

Los ejercicios con salto se han convertido en una excelente alternativa para practicar desde casa, dando como resultado poder adelgazar y tonificar el cuerpo.

Algunas personas han optado por hacer ejercicio en casa desde que cerraron los gimnasios debido a la pandemia del Covid-19 y a pesar de que ya están abiertos, todavía hay quienes prefieren ejercitarse en casa, principalmente por la practicidad, ya que no gastan tanto dinero y tiempo.

Si eres de los que les gusta el ejercicio intenso, seguro conoces diferentes formas de poder hacerlo desde casa. Los de salto son una clase que constituyen las rutinas en las que se trabaja la fuerza de manera explosiva.

5 ejercicios con salto para fortalecer tu cuerpo

Los saltos son ejercicios de fuerza que, según la intensidad y duración de la rutina que hagas, te pueden ayudar a obtener un trabajo cardiovascular muy efectivo. Por ello, a continuación, te damos algunos ejemplos que podrás hacer en casa sin problemas.

De acuerdo con la Escuela Europea del Deporte estos son algunos tipos de ejercicios de salto para tener el cuerpo que deseas.

Sentadilla con salto

Sentadilla con salto. Foto: Istock

Para empezar, puedes implementar las sentadillas con salto, es uno de los mejores ejercicios para tu rutina casera. Además, es muy fácil de hacerlos, solo consiste en hacer una sentadilla y de ahí da un brinco lo más alto que puedas. Te recomendamos 4 series de 10-12 repeticiones con un descanso de 60-90 segundos entre series.

Saltos con separación de piernas y brazos

Mujer ejercitándose en casa. Foto: Istock.

Otro de los ejercicios con salto que son totalmente efectivos para tonificar el cuerpo son los jumping jacks. Solo realiza saltos separando y juntando las piernas al mismo tiempo que también separas y juntas los brazos. Para empezar, haz unas 8 series de 2 minutos con descansos de 30-60 segundos entre series.

Flexiones con saltos

Flexiones con saltos. Foto: Depositphotos.

Este tipo de salto es un poco más complicado que los otros dos ejercicios, ya que estas flexiones son de alto grado de intensidad y se recomiendan en rutinas más avanzadas.

Lo que debes hacer es una flexión de pecho (lagartija) y terminando el movimiento deberás despegar las manos del suelo para volver a hacer otra flexión. Para facilitar el ejercicio puedes apoyar las rodillas en el suelo.

Igualmente, es recomendable hacer 4 series de 10-12 repeticiones con un descanso de 60-90 segundos entre series.

Saltar la cuerda

Mujer saltando la cuerda. Foto: Istock.

Este es uno de los ejercicios con saltos enfocados al trabajo cardiovascular. Saltar la cuerda de forma continua te ayudará a fortalecer todo tu cuerpo. Realmente es un ejercicio muy bueno y útil. Solo necesitas una cuerda y puedes hacer varios saltos con ella, simples o dobles.

Haz 8 series de 2 minutos con descansos de 30-60 segundos entre series.

Tijeras con salto

Tijera con salto. Foto: Entrenarme.

Por último, la zancada alterna con salto es otro ejercicio para trabajar la fuerza y la resistencia. Solo debes hacer el ejercicio de zancada finalizando el movimiento con un salto en el cual realizarás el cambio de posición de tus piernas.

Haz 4 series de 20-30 repeticiones con un descanso de 60-90 segundos entre cada serie.

Beneficios de los ejercicios con saltos

Si no padeces de las rodillas o tobillos, realizar esta clase de actividades te beneficiará en lo siguiente:

  • Disminución de grasa corporal
  • Tonificación de la musculatura
  • Mejora en la coordinación, el equilibrio y la agilidad
  • Aumento en la resistencia y velocidad
  • Prevención de lesiones
  • Quemar calorías
  • Ayuda en el tono muscular ya que es básicamente un ejercicio de peso corporal
  • El salto supone menos presión y es menos perjudicial para las articulaciones que correr
  • Mejora la salud cardiovascular, ya que beneficia la frecuencia cardíaca y es útil para regular la presión arterial
  • Es un ejercicio fácil y funcional para todos
  • El único equipo que se requiere para los ejercicios con saltos y no es obligatorio, es una cuerda para saltar.

Fuente: Escuela Europea del Deporte

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Lleva a desparasitar a tus perros y gatos… ¡gratis!

El viernes 5 de de agosto habrá una jornada de desparasitación canina y felina en dos puntos de Cancún.

El objetivo de esta campaña es controlar los parásitos de la piel, gastrointestinales y en la sangre de los perros y gatos, y al mismo tiempo impedir el desarrollo de la enfermedad del gusano del corazón en los caninos, por lo que se tendrán disponibles 300 servicios.

Jornada de desparasitación vespertina

Esta jornada para desparasitar a las mascotas es organizada por el Ayuntamiento de Benito Juárez, a través de la Dirección General de Ecología y la Dirección de Protección y Bienestar Animal. Tendrá lugar este viernes 5 de agosto en las supermanzanas 260 y 247, a partir de las 17:00 horas.

Desparasitación

Estas acciones en diferentes colonias de esta ciudad se organizan para apoyar a la economía de las familias y beneficiar la prevención de enfermedades en las mascotas.

Esta jornada se realizará en el Parque Central del Fraccionamiento Ciudad Natura en la supermanzana 260.

Y en el Domo de la Supermanzana 247, en la Avenida Tules.


Las autoridades establecieron requisitos como:

  • Portar correa para perros
  • Transportadora para gatos
  • Mascotas con bozal en caso de ser agresivas
  • Las hembras no deberán estar preñadas, en celo o amamantando; tener mínimo 4 meses de edad y estar limpios.

Para esta edición los patrocinadores que apoyan la realización de este evento son: Purina y la Comercializadora Granos y Semillas “El Mana”.

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Tramita la Credencial del Inapam para tus padres con esta guía

El Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (Inapam) es un organismo público federal, que tiene como objetivo centrar la atención de las personas mayores de 60 años, ofreciéndoles una serie de acciones que les permita alcanzar niveles de bienestar y calidad, cumplimiento la ley de los derechos de las persona adultas mayores.

Es decir, busca reducir la desigualdad y la inequidad que se vive en la actualidad con la población de esta edad.

Credencial del Inapam. Foto: El Heraldo de México.

Para poder acceder a los servicios y beneficios del Inapam, se les proporciona a los adultos mayores de 60 años una tarjeta de identificación con la que podrán tener descuentos y beneficios en las siguientes áreas:

  • Transporte público
  • Atención médica
  • Tiendas de autoservicio
  • Restaurantes
  • Asesoría y servicios legales
  • Educación, recreación, cultura y deporte

Cómo tramitar la credencial del Inapam

Ya sea que le estés ayudando a tus padres o abuelos a tramitar la credencial del Inapam o tengas más de 60 años y quieres obtenerla, a continuación encontrarás información que te va a interesar.

Este servicio es aplicable a todas las personas mayores de 60 años que habitan en el municipio de Benito Juárez, en Quintana Roo.

Para realizar el trámite tienes que acudir a la oficina del Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) del municipio de Benito Juárez, que se encuentra en la calle 44, entre calles 109 y 111, Manzana 76, lote 03, Región 94.

Su horario de atención es de lunes a viernes, de 08:30 am a 2:00 pm.

También puedes llamar al 888 8921 o enviar un correo electrónico a adultomayor@difbenitojuarez.gob.mx

Requisitos

Los requisitos que se requieren para tramitar la Credencial del Inapam son los siguientes:

1. Acta de nacimiento

2. CURP

3. Identificación oficial vigente

4. Dos fotografías tamaño infantil

Procedimiento para tramitar

  1. Acude al área de Inapam dentro de las instalaciones del DIF municipal.
  2. Presenta toda la documentación correspondiente.
  3. Recibe la credencial del Inapam.

Beneficios en Cancún con la Credencial del Inapam

Si cuentas con la tarjeta del Inapam 2022, estos son algunos de los descuentos y beneficios a los que un adulto mayor puede acceder en Cancún:

  • Pastelerías el Globo, sucursal Cobá: 10% de descuento y 20% en pasteles para más de 30 personas
  • Salud Visual para Todos: 15% de descuento
  • Clínicas de Salud Ocular, 15% de descuento
  • Suburbia, sucursal Palenque: 7% de descuento
  • Estafeta, Calle 1, Francisco Sarabia: 15% de descuento
Persona mayor en revisión. Foto: Freepik

El Inapam también ofrece descuentos al comprar en aerolíneas:

  • Aeroméxico: 15% de descuento en vuelos nacionales e internacionales
  • Interjet: 20% de descuento, sólo comprando en mostrador, para mayores de 65 años y con identificación oficial vigente
  • Grupo Aéreo Monterrey: 10% de descuento en paquetes turísticos y boletos de avión

Para saber qué otros beneficios existen en tu ciudad dale una leída al Directorio de beneficios 2022 con credencial INAPAM.

Para hacer válidos los descuentos y beneficios, sólo debes presentar tu tarjeta del instituto. Ten en cuenta que solo serán válidos para el titular de la tarjeta.

Fuente: Ayuntamiento de Benito Juárez.

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