La llegada del huracán Beryl puede desencadenar una oleada de emociones intensas y preocupaciones. La incertidumbre sobre la magnitud del fenómeno, la seguridad de los seres queridos y la protección de los hogares puede generar ansiedad y estrés.
Es natural sentir miedo y angustia ante la amenaza de un desastre natural de tal magnitud, pero es esencial aprender a manejar estas emociones para tomar decisiones informadas y mantener la calma durante la crisis.
En este artículo de Así es Cancún, conocerás estrategias prácticas y efectivas para controlar la ansiedad durante el paso del huracán Beryl, proporcionando herramientas que ayudarán a mantener la tranquilidad y el bienestar emocional en medio de la tormenta.
Fue en entrevista con la psicóloga María Paulina Hernández Rodríguez, quien compartió algunas de estas estrategias para controlar la ansiedad durante el paso del huracán Beryl:
Menciona que lo más importante es estar bien informados de fuentes oficiales, ya que esto permite calmar la incertidumbre, el miedo y la ansiedad del huracán.
- Hacer conciencia del nivel de ansiedad que tienes, si sabes que al estar solo eres más propenso a sufrir un ataque de ansiedad y más aún por el pasó de un huracán, puedes iniciar con ejercicios de respiración, como por ejemplo; la respiración de ‘444’, que consiste en inhalar, sostener y exhalar durante 4 segundos cada una.
- Realiza ejercicios de mindfulness, para estar presente en el aquí y ahora, trabaja tus cinco sentidos para la técnica 5-4-3-2-1.
- Realiza actividades corporales, como ejercicios o estiramientos.Si te es posible, pasa el huracán acompañado, ya sea con familiares, amigos, vecinos, o incluso mascotas.
- Si estas acompañado con alguien el tiempo se te pasará más rápido, puedes platicar o incluso jugar algún juego de mesa.
Películas de huracanes para ver en el pasó del Huracán Beryl
Otra distracción que puedes hacer es ver películas descargadas directamente de las plataformas de streaming, que te permiten verlas sin necesidad de internet, y, ¿por qué no?, ver películas de huracanes durante un huracán. Aquí algunos ejemplos:
- Huracán: Categoría 5 (Netflix) – Un huracán devastador con olas gigantes es la oportunidad perfecta para robar 600 millones de dólares de una oficina del Tesoro de EE. UU. en Misisipi.
- Planeta Furioso (Miniserie de Netflix) – Cazadores de tormentas, sobrevivientes y socorristas relatan sus cruentas experiencias con volcanes, tornados, huracanes y terremotos.
- La Temporada del Huracán (Prime Video) – Tras el paso del huracán Katrina, Al Collins, entrenador de baloncesto de la secundaria, reúne a estudiantes de cinco escuelas diferentes de Luisiana y los guía para llegar a los campeonatos estatales.
- 500 MPH To Storm (Prime Video) – Cuando un experimento energético falla, aparecen una serie de huracanes enormes en América del Norte.
- Los Hijos del Huracán Katrina (HBO MAX) – Documental original de HBO que ofrece una mirada íntima a las consecuencias del huracán Katrina y su impacto en la juventud de Nueva Orleans.
- Geostorm (HBO MAX) – Algo anda mal con los satélites que regulan el clima y previenen catástrofes naturales. Es una carrera para descubrir la amenaza.
La ayuda psicológica después de un huracán
Paulina Hernández recomienda que siempre es recomendable buscar ayuda psicológica cuando se presentan estos fenómenos naturales y cuando hay un mal significativo en las personas.
“Así como puede no ser un problema grave para algunos, hay personas que somos más sensibles a los estímulos externos. En caso de que presentes síntomas de ansiedad, de estrés o similares, se recomienda buscar atención porque puede haber secuelas de este desastre y, por lo tanto, sería necesario llevar un seguimiento clínico”, dijo la entrevistada.
En caso que necesites atención psicológica puedes con Paulina Hernández a través de redes sociales como @nutri.mentee y por número telefónico al 5579001687.
Cómo lidiar con la familia en el huracán Beryl
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