El amor en los tiempos de pandemia

Renee Mawad | R360

193,474 casos confirmados; 7,864 defunciones; 164 países y áreas afectadas (al 19 de marzo)… 

Números que observamos detrás de nuestra pantalla, cifras, actualizaciones, comunicados, caos, crisis, fe, esperanza, unión, se asoma por el hombro de aquellos que han servido más tiempo a la comunidad, aquellos cuyos ojos vemos agotados, sin embargo saturados de experiencias, estos ojos inmensamente aferrados de seguir contando su historia. Son aquellas manos con tantas historias palpables y visibles a la mirada las que se despiden, aquellas manos que alguna vez contaron con un espíritu joven y libre que hoy, sin más, pasan a ser parte de nuestra historia, un relato que se contará por decenas de generaciones.

Durante estos días, donde mi cuerpo se ha mantenido entre cuatro paredes, mi mente encuentra una salida secreta al encierro, se fuga a través de un destello de luz y derriba por completo a las cuatro estructuras.

Repentinamente me hace comprenderlo todo: las calles vacías, las plazas desiertas, el silencio ahora es el ruido más fuerte. 

Millares separados, pero más unidos que nunca. Un virus que ataca a aquellos desafortunados pero que sana a los más inesperados. La naturaleza reclama lo que es y siempre ha sido suyo; los prados crecen, las ramas en los árboles reciben con tranquilidad a sus visitantes y los cisnes desfilan una vez más, siempre en vigilia, del regreso de las pisadas y el fuerte bullicio. 

La humanidad, por primera vez en mucho tiempo, calla y escucha, no opina, no comenta, observa asume y acciona. Unos se preguntan cómo es que estando tan alejados nos sentimos tan unidos. A mí, supongo, me gusta ver la otra cara de la moneda: ¿cómo es que nos sentíamos tan separados estando tan unidos?

“Estamos creciendo en proporción directa a la cantidad de caos que podemos sostener y disipar.”

lya Prigogine.

Anticipo que la magnitud del problema ahora ya no es lo principal a tratar, sino la inmensidad de la posible solución a encontrar. El caos evolucionó a unión, y la unión, a salvación. 

Aquellas que florecen nuevamente no son únicamente las flores; la tempestad se calma pero no necesariamente en las nubes. El crecimiento de nuestra especie ahora no se remite con limitante a lo capital, a la construcción o al poder. 

El crecimiento colectivo se propaga por millones de mentes y nos da un escalofrío por la piel al ver lo precioso que es estar con uno mismo, de conocerse, de amarse, de practicar aquello que nos apasiona, pero hacerlo con la mejor compañía de todas: la de uno mismo. Es así como el amor en los tiempos de pandemia toma la bandera y camina firmemente al frente de la manifestación, pidiendo por unos, luchando por otros, es como si el mundo hubiese despertado para nunca jamás dormir de nuevo. 

Tal vez era necesario crear caos en el exterior para poder indagar en el interior.

Con ese destello de luz que se abre entre las cuatro paredes, leo las últimas noticias de la situación actual. La luna toma su lugar y las luces se apagan, pero yo no. Hay noches en las que el destello aumenta en algunas palabras leídas en comunicados y la esperanza parece crecer por el mundo.

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Como yo, espero que existan más cuyas mentes superan las cuatro estructuras rectangulares que forman parte de su cuarto, y que con este brillo regresemos más fuertes que nunca a deconstruir los cuadros mentales y aprender a amar no únicamente, en los tiempos de pandemia.

De emprendedora a emprendedora ¡Tips para esta cuarentena!

La crisis del Covid-19 ha cambiado nuestra forma de vida, en especial la laboral. No todas las personas pueden quedarse en casa haciendo home office y otras más podrían llegar a perder sus trabajos. Platicamos con tres mujeres emprendedoras para saber cómo están pasando esta cuarentena y de qué manera la han sabido sobrellevar. Continúa leyendo De emprendedora a emprendedora ¡Tips para esta cuarentena!

Mira estos consejos para sobrellevar la cuarentena en soledad

Pasar la cuarentena en soledad es una de las cosas más duras que puede vivir una persona, para sobrellevar esto de la mejor manera es necesario tener equilibrio emocional. Por eso hemos reunido algunos tips que te ayudarán si estás viviendo esta situación.

NO DESANIMARSE

De seguro si ya has pasado dos semanas en soledad hayas experimentado algún bajón emocional o algún momento de alegría. Pero no te desanimes esto es completamente normal ya que la mayoría de nosotros no sabemos cuando acabará esta situación. 

ELIGE LA INFORMACIÓN

Es importante mantenerse informado de lo que está pasando desde las fuentes oficiales para no caer en estrés ya que si estás consumiendo notas todos los días te puede crear algo de ansiedad y contaminar tu ambiente. Date un respiro de la tecnología y utiliza ese tiempo para conectar contigo mismo.

CREA UNA RUTINA

Como lo hemos estado comentando en otras notas es importante mantener una rutina de levantarse temprano, hacer ejercicio, trabajar, leer, tomar algún curso o lo que se te antoje. Esto te ayudará para aprovechar el tiempo de la mejor manera posible.

MANTENER EL CONTACTO

Si te sientes solo lo que puedes hacer es mantener el contacto con tus amigos y familia ya sea tomándose un café a la distancia, ver una película en Netflix al mismo tiempo o jugar videojuegos.

Trata de establecer un horario desde antes para que siempre tengas con quién hablar cuando te sientas solo.

PENSAMIENTOS POSITIVOS

Los pensamientos negativos van a aparecer en cualquier momento por eso es necesario cambiar el chip. Puedes relajarte haciendo alguna meditación o anotando en algún diario como te sientes y cómo puedes cambiarlo para mejorarlo.

Los seres humanos somos seres sociales por eso nos puede costar mucho trabajo no convivir por varios días o semanas, lo importante es no caer en la desesperación y el miedo. Si necesitas ayuda profesional ponte en contacto con algún psicólogo de confianza.

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Sabemos que esta situación es complicada y por más difícil que se vea tiene una solución. Si quieres saber más consejos de cómo sobrellevar esta crisis del Covid-19 síguenos en nuestra página principal y en redes sociales.

 

 

Ayuda a personas de la tercera edad durante la cuarentena

Durante estas semanas de aislamiento social provocado por la crisis del Covid-19 es necesario prestarle mucha atención a las personas de la tercera edad, debido a que es uno de los sectores más vulnerables.

Para esto hay que saber sus rutinas y adaptarlas para que permanezcan a gusto en esta cuarentena en casa. Por eso te contaremos algunas cosas que pueden hacer en familia.

NECESIDADES

Cada persona tiene diferentes gustos y aficiones para esto la familia debe de identificar las necesidades del adulto mayor. 

Esto permitirá que los cuidados que se le den sean más asertivos. Si los demás miembros de la familia llegan a salir hay que reforzar la seguridad ya sea desinfectándose las manos al llegar a casa o bañarse para evitar cualquier incidente.

TENER UN HORARIO

Como lo hemos comentado anteriormente establecer una rutina familiar es la clave para que toda la familia se mantenga activa esto en especial los más viejitos. Pueden leer algún libro o revista, realizar manualidades, juegos de mesa, cantar o contar anécdotas. Además de que esto ayudará a fortalecer los lazos familiares.

ESTAR EN MOVIMIENTO

Para esto debemos de tener en cuenta las limitaciones físicas que tengan las personas de la tercera edad. Puede ser desde practicar taichi, pilates o realizar una pequeña caminata por el jardín, con los cuidados correspondientes. Si necesitaran alguna ayuda pueden realizar ejercicios pasivos que no impliquen mucho esfuerzo.

COMUNICACIÓN

Es importante que las personas de la tercera edad estén comunicados con la ayuda de la tecnología con familiares y amigos que estén lejos de ellos durante la cuarentena, para que no se sientan solos o abandonados.

DIETA SALUDABLE

Que eviten el consumo excesivo de grasas saturadas, refrescos y bebidas dulces. Las personas de la tercera edad deben de consumir alimentos ricos en proteína, frutas y verduras. La asesoría de un nutriólogo es recomendable para evitar cualquier problema.

BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS

Hay que tener a la mano un botiquín con las  medicinas que necesite la persona de la tercera edad, ya que muchos sufren de enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares entre otros.

Otra cosa que deben de considerar es tener anotados los números de emergencia por cualquier cosa que se pueda presentar.

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Esperamos que estas recomendaciones para cuidar personas de la tercera edad en esta pandemia te ayuden. Recuerden que es momento de ayudar a los más vulnerables. Si quieres saber más información, tips y entrevistas sigue la página de Así es Cancún y sus redes sociales.

Realiza estas rutinas de ejercicio desde tu casa

Estar en casa por la cuarentena del Covid-19 no debe de ser un impedimento para ejercitarte, por eso en esta ocasión te contaremos de algunas rutinas de ejercicio que puedes realizar sin tener que salir.

Para que sigas cumpliendo tus objetivos, si quieres conseguir mejores resultados no olvides incorporar una dieta saludable a tu rutina.

EJERCICIOS EN LA CUARENTENA

Cardio. Para empezar la rutina realiza un pequeño cardio de por lo menos 30 segundos cada serie de tres. Coloca tus manos en la cadera y lleva tus rodillas al pecho sin desplazarte. Igual puedes intentar subir y bajar escaleras o abrir y cerrar las piernas y brazos.

Sentadillas. Este es el ejercicio perfecto si quieres que tus piernas y glúteos se pongan más fuertes.

Burpees. Es un ejercicio es muy completo, te permite ejercitar varios músculos del cuerpo al mismo tiempo. Se trata de hacer una salto combinado con una lagartija.

Abdominales. Si quieres lograr tener un vientre plano debes de realizar este ejercicio, aunque no sea tan fácil quemar la grasa del abdomen al inicio. No te desesperes tal vez cuando acabe la cuarentena tendrás un vientre de acero. 

YOUTUBE PARA HACER EJERCICIO

MalovaElena 

 Elena Malova es instructora de Vinyasa Yoga y entrenadora. Con sus rutinas puedes entrenar desde tu casa, hacer yoga, cardio, estiramiento, meditaciones y relajación en tu propio.

 

GYM VIRTUAL

En el canal de Gym Virtual encontrarás rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material. Además, encontrarás consejos sobre salud, alimentación y deporte, y recetas sanas y fáciles para hacer en casa.

Tone It Up

Las chicas de Tone It Up tienen ejercicios en su canal ideales para tener un cuerpo bien tonificado. 

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Cuéntanos en los comentarios qué ejercicios estás realizando para mantener tu figura.

 

Mira estos tips para no caer en engaños digitales por el Covid-19

Los medios y organizaciones que hacemos parte de #TómateloEnSerioMx insistimos en la necesidad de acatar el resguardo voluntario y corresponsable que exige el gobierno de nuestro país para frenar la curva de contagios. En los últimos días, el crecimiento de casos confirmados, sospechosos y fallecimientos relacionados al COVID-19 sigue creciendo. Lo hemos dicho e insistimos: #QuédateEnCasaEn esta coyuntura, también vemos con preocupación el incremento de los engaños digitales en todo tipo de plataformas.

Fraudes, estafas e información falsa relacionadas al COVID-19 circulan a través de sitios web, correos electrónicos y chats.

Desde la iniciativa #TómateloEnSerioMX compartimos los siguientes consejos de seguridad y cuidados digitales para no ser víctima de engaños digitales en tiempos de pandemia:

  1. Ojo con los correos o mensajes engañosos que te pidan datos personales (como tu nombre completo o contraseña) para informarte sobre el COVID-19.

Por ejemplo: un supuesto correo de la Organización Mundial de la Salud que promete enviarte un diagnóstico o la cura del COVID-19 si te registras con tu email y contraseña. O una página o mensaje de WhatsApp que te pide descargar un archivo para conocer nuevos casos del virus en tu ciudad. 

Este tipo de mensajes y farsas buscan aprovecharse de la desinformación y la situación de alerta a nivel mundial, para infectar tus equipos y robar tu información. (En este enlace hay más ejemplos de mensajes de este tipo y una lista de enlaces y sitios que han usado phishing)

Si un mensaje te genera dudas o piensas que puede ser un fraude, no lo abras, incluso si viene de un contacto conocido. En este caso, verifica por otra vía con tu contacto; muchos de estos mensajes utilizan una técnica conocida como phishing, donde falsifican información para hacerse pasar por alguien más y se valen de mensajes gancho para motivarte a abrir, dar clic o descargar enlaces o archivos maliciosos.

2. No des clic o descargues archivos de sitios desconocidos o sospechosos. Recuerda informarte a través de sitios web y canales oficiales o medios de tu confianza.

3. Revisa que los sitios que visitas inicien con HTTPS y evita instalar apps que dicen ser sobre coronavirus y de origen desconocido.

4. No caigas en la tentación de dar clic, bajar aplicaciones o descargar archivos que prometen diagnósticos o la cura del COVID-19. ¡Puede ser un fraude! No hay pruebas de que los medicamentos actuales puedan prevenir o curar la enfermedad.

5. Instala un antivirus y mantén actualizado el sistema operativo de tu celular, computadora y tablet. Esto evitará que tus equipos estén vulnerables a fallas de seguridad y virus en internet.

Para identificar más mensajes y enlaces relacionados a este tipo de engaños y estafas, si detectas o recibes alguno, envía un pantallazo del mensaje a seguridad@socialtic.org para analizarlo. 

#TómateloEnSerioMx

#TómateloEnSerioMx es una iniciativa coordinada entre más de 80 medios, organizaciones y universidades de todo el país para amplificar mensajes de cuidado y prevención en la actual coyuntura derivada del COVID-19. Súmate.


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Conoce la historia de los turistas argentinos varados en Cancún

La crisis del coronavirus es algo que ha afectado a la sociedad de diferentes maneras, ya sea laboral o social. La mayoría de nosotros ha pasado estos días en sus casas, ¿pero qué pasaría si estuvieras viviendo esta situación fuera de tu hogar y de tu país? Así, tal cual, como turistas varados.

Tuvimos la oportunidad de entrevistar a un grupo de argentinos, que se encuentran en esta situación en Cancún debido al Covid-19. Actualmente, y gracias a la ayuda de voluntarios, se encuentran en el Hostal Selina del Centro. A continuación te contaremos un poco de sus historias.

  • Marcelo Almirón de 50 años de edad, docente en la Universidad de Buenos Aires. Vino a Cancún siete días a pasar sus vacaciones.

Él se enteró de la cancelación de su vuelo en el aeropuerto el día que regresaba a Argentina; ni las autoridades locales, ni la Embajada lo ayudaron. Esto ha genera una incertidumbre al no saber qué pasará. Subsiste gracias a la ayuda voluntaria.

Nos explica que cuando vuelva a su país realizará la cuarentena correspondiente para no exponer a los demás.

  • Samila Rocha de 27 años de edad, es estudiante originaria de Córdoba, Argentina. Planeó sus vacaciones con su pareja desde hace un año y se iban a quedar por 13 días en Cancún. El 22 de marzo tenían su vuelo de regreso y no los dejaron abordar. Su familia está muy preocupada por la situación. 

Subsisten con sus ahorros pero principalmente con la ayuda de voluntarios. Cuando vuelvan planean quedarse en casa realizando la cuarentena.

  • Aylene Nicolee tiene 33 años de Córdoba, Argentina. Es empleada en una tienda que vende ropa para chicos y vino a Cancún por vacaciones a finales de febrero. Su familia está nerviosa. Han tratado de acatar las medidas de seguridad pero es muy difícil para ellos, debido a que conviven con personas de todo el mundo en el hostal. 

Al volver a Argentina planea realizar la cuarentena y recuperar su trabajo, esto dependiendo la situación del país.

  • Mariano Pastene de Córdoba, Argentina de 27 años. Estaba haciendo prácticas de cocina en un hotel desde hace 3 meses. Debido a la situación del Coronavirus en la ciudad cerraron el hotel y lo despidieron. Por ahora no tiene ingresos extras.

Quería volver a su país, cerraron la frontera de Argentina impidiendo que pudiera volver. Debido a que no ha obtenido respuesta, no sabe en qué momento regresaran a su hogar.

Este grupo de turistas varados se suman a los cientos de personas que se encuentran varadas en Cancún y donde la ayuda desinteresada de muchos jóvenes de aquí les ha hecho más venidero su estar.


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Ordena desde estos negocios locales que ofrecen servicio a domicilio

Ya hablamos de los restaurantes que están ofreciendo servicio a domicilio o take away, pero también hay locales que tienen diferentes productos y te los llevan hasta la puerta de tu hogar desde carnes, pescados, dulces, frutas, verduras y más; para que no tengas que salir.

Por eso en Así es Cancún hemos decidido crear una lista de negocios locales. Algunos de estos son:

  • Dulce Alegría

Este negocio ofrece dulces típicos mexicanos ideales para regalar. Lo primero que tienes que hacer es escoger el dulce de tu preferencia, después la presentación y al final el empaque. Se recomienda que ordenes con 24 horas de anticipación por el tiempo de preparación y lo entregan hasta la puerta de tu hogar, oficina o evento. No cobran costo de envío. Llama al teléfono 998 216 85 84 o checa su página oficial.

  • Grupo Verde

Se solidariza y continúan apoyando al público en general con la venta de frutas, verduras, azúcar, huevos, arroz y frijol. Primero tienes que hacer tu pedido al 998 233 54 96 y lo recibirás hasta las puertas de tu hogar.

Horario de lunes a sábado de 06:00 a.m. a 4:00 p.m. y los domingos de 9:00 a.m a 2:00 p.m.

  • FRUTICUN

Entregas a domicilio a Cancún y Playa del Carmen al 984 253 05 52. Debido a la cuarentena están liquidando el inventario a precios de mayoreo, con un pedido mínimo de $500 pesos mexicanos, se cobra vía transferencia o depósito. 

  • Mega Fruit Delivery

Encuentra las frutas y verduras que quieras. Haz tu pedido por WhatsApp al 973 877 796 o al teléfono 998 111 05 01, con una compra mínima de $400 pesos.

  • Siempre Fresco

Pedidos al 998 302 24 17. Se recomienda hacer los pedidos con un día de anticipación. Encuentra desde frutas, verduras, legumbres, especias y más.

  • Las Fresas de Cancún

Conscientes de la situación, entregan tu pedido a la puerta de tu casa. Llama al teléfono 998 100 727, en la compra mínima de $200 pesos, aceptan transferencias bancarias. Ofrecen frutas, verduras, hierbas y semillas.

  • Tortillas de Harina

Entregas a domicilio de mínimo cinco paquetes, con un día de anticipación. Pedidos al celular al 998 241 95 15 o al 998 845 39 69.

  • Sigma Food Services

Encuentra desde abarrotes, quesos, embutidos, res, pollo, pescados y congelados. Al teléfono 998 891 45 50 ext. 21774, 21776, 21777, 21779, 21788.

APPS A DOMICILIO

  • Cornershop

Con Cornershop haces super con servicio a domicilio, ya sea de Costco, Chedraui, Superama o Walmart.

  • Rappi

Con esta app, además de pedir comida a domicilio puedes encargar tu super, pagar el teléfono, luz, agua, electricidad, pedir medicinas y mucho más, desde la comodidad de tu celular.

Es momento de ayudarnos entre nosotros, para juntos salir adelante. Para saber más información de qué hacer en la cuarentena sigue las redes sociales de Así es Cancún.

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Ayuda a los comercios de Cancún, consumiendo local desde tu casa

Debido la contingencia del Covid-19 la presidenta municipal de Benito Juárez, Mara Lezama, pidió a los empresarios de Cancún acatar medidas de seguridad y evitar el contagio masivo, para lo cual anunció el cierre de restaurantes, bares, discotecas y casinos, como una medida para contener la pandemia.

 

¿QUÉ ESTÁ PASANDO CON LOS COMERCIOS?

Uno de los sectores más afectados ante esta pandemia es la industria restaurantera, ya que ellos dependen de sus clientes para poder subsistir, pero no todo está perdido. Ante esta situación, los restaurantes y cafeterías de Cancún han ideado planes para no cerrar y continuar ofreciendo sus servicios, tales como aperturas parciales, entregas a domicilio u opciones de take-away.

A través de las redes sociales, se invita a todos los cancunenses a consumir de los pequeños comercios porque puede ser un parteaguas para su subsistencia o su desaparición. Diversos colectivos, restauranteros, influencers y sociedad civil se apropiado del hashtag #consumelocaldesdecasa.

 

¿CÓMO AYUDAR?

Distintas cuentas de Instagram como Pruebo y apruebo y Cancunrestaurantweek han compartido en sus historias, restaurantes y cafeterías locales que ofrecen comida a domicilio. Los puedes llamar por teléfono o pedirlo a través de las aplicaciones de Uber Eats o Rappi.

La mayoría de los locales han afrontado esta situación ofreciendo descuentos a sus clientes en sus platillos o en el servicio a domicilio.

 

TE DEJAMOS UNA LISTA DE RESTAURANTES QUE PUEDES APOYAR

En Así es Cancún queremos compartirte una pequeña guía de los lugares que siguen funcionando a pesar de la adversidad.

  • Woking Dead. Este restaurante especializado en noodles acepta pedidos a través de Rappi y Uber Eats, sin costo de envío, los pedidos para recoger tienen un 15% de descuento. Ordena al 9981409630.

 

  • Socio Naiz. Si tienes antojos de tacos este lugar es para ti. Envíales un mensaje por WhatsApp solicitando tus alimentos y bebidas con anticipación para pasar por ellos al 998 229 1830 o por Uber Eats y Rappi.

 

  • Don Chingón. Tostadas y seafood, ordena al 9981113638 o por Uber Eats y Rappi.

 

  • Rocca Cinco. Si tienes antojo de una deliciosa pizza o pasta, pídelo al teléfono 9982951823 o por Uber Eats y Rappi.

 

  • Smooth by Siete Cielo. Si buscas algo más saludable, pídelo con un 15% descuento en Rappi. Tienen 3×2 paninis y postres. Tel: 9983432583.

 

  • Las Hijas del Maíz. Para una noche de películas disfruta de unos deliciosos esquites, por Rappi.

 

  • Taquerías Coapeñitos. Por si se te antojan unos tacos, ordénalos por Rappi.

 

  • Cafeteca: Si se te antoja un delicioso café, pídelos al teléfono 9981502030.

 

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Hoy más que nunca, hay que consumir local, apoyando a nuestros comercios. Así es Cancún, así es nuestra gente.

 

Aprende a crear nuevas rutinas familiares

Las personas se han visto en la necesidad de cambiar sus rutinas familiares drásticamente a raíz del Coronavirus o Covid-19, haciendo que todos los integrantes tengan que permanecer en casa el mayor tiempo posible, pero adaptarse no es tan sencillo ya que es una situación atípica que llega a causar estrés, ansiedad y depresión.

El psicólogo Erik Castillo nos cuenta que esta situación de permanecer en casa por tanto tiempo es algo nunca habíamos experimentado.

“Los seres humanos somos seres sociables y vivir aislados va en contra de nuestra naturaleza, es ahí cuando empieza a ver un conflicto interno que nos llega a afectar”.

 

CAMBIO DE RUTINAS FAMILIARES

Con esta situación nos privamos de nuestra cotidianidad de ir al gimnasio, trabajo, dejar a los niños en las escuelas, ir al cine o a tomar un café. Es necesario seguir con nuestra rutina lo más normal posible dependiendo de las actividades que tengamos o crear nuevas rutinas adaptándolas a las necesidades familiares; tan simple como levantarse temprano, establecer un horario para desayunar, comer, hacer tareas, etc.

 

ACTIVIDADES EN FAMILIA

Además de que podemos generar rutinas alternas para distraernos como jugar, leer, ejercitarse, jugar juegos de mesa; también se pueden realizar actividades personales desde arreglar el clóset o limpiar la casa, cosas que no hacemos en nuestra cotidianidad por nuestro ritmo de vida.

Los horarios dependen de las condiciones de cada familia ya que no todas son iguales. Para esto es necesario nivelar las actividades de ocio, productividad, lúdicas y sociales; todo en el centro del hogar.

 

NIÑOS Y ADOLESCENTES

Con los niños es necesario que los padres se adapten a sus actividades escolares, debido a que necesitan que les expliquen las tareas, es aquí cuando los padres terminan ejerciendo el rol de maestros.

Los adolescentes no suelen estar tan acostumbrados a pasar tanto tiempo con su familia, pero esta situación los fuerza a volver a convivir y esto les puede generar algo de estrés al no saber cómo hacerlo.

Para esto es importante dividirse las tareas en el hogar para desestresarse en el que todos lleguen a un común acuerdo para tener una dinámica familiar.

 

CREAR UN CALENDARIO

Por otro lado la Psicóloga Vanessa Contreras explica que una buena estrategia es crear un calendario para dejarle a los niños un horario ya establecido. También se pueden apoyar en la tecnología para realizar sus tareas. Otra de las cosas que pueden funcionar es crear metas en el día que la familia tenga que cumplir y abrir el diálogo con la familia para establecer objetivos para buscar la armonía y aprovechar el tiempo. 

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Este es un reto social pero depende de la madurez emocional que tenga cada individuo. Reinventarnos para no colapsarnos.

Maneja el estrés por el covid-19 con estos consejos

Si te sientes abrumado por la crisis que ha causado el covid-19, la Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud, han preparado una serie de recomendaciones, para afrontar esta situación de la mejor manera posible, estas son:

 

  • Si te sientes triste, estresado, confundido, enojado durante una crisis, hablar con personas de confianza puede ayudar, platica con tus amigos y familiares.

 

  • Si debes de quedarte en casa mantén un estilo de vida saludable, que incluya una dieta adecuada, dormir lo suficiente, ejercicio y contacto social en casa con tus seres queridos ya sea por correo electrónico, teléfono o videollamadas.

 

  • No uses tabaco, alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones. Si te sientes abrumado habla con un trabajador de la salud o un consejero. Haz un plan si llegaras a necesitar atención médica física y mental: a quién llamar o donde acudir.

 

  • Conoce los hechos busca información que te ayude a determinar con precisión tu riesgo para que puedas tomar las precauciones necesarias. Encuentra una fuente de información en la que puedas confiar, como el sitio web de la OMS, OPS o una agencia de salud pública o estatal.

 

  • Disminuyan tú y tu familia el consumo de medios de comunicación que les causen preocupación y nerviosismo.

 

  • Aprovecha las habilidades que te han ayudado a manejar el estrés en el pasado y utilízalas para controlar tus emociones durante esta situación del covid-19.

 

  • Ayudar a los niños a expresar sus emociones de formas positivas. La OMS explica que en tiempo de crisis los niños suelen buscar más apego y son más exigentes con sus padres.

 

  • Mantén las rutinas familiares tanto como sea posible o crea nuevas rutinas.

 

  • Para los adultos mayores, es importante brindar apoyo emocional a través de la familia y profesionales de la salud. Los viejitos pueden ponerse más ansiosos, enojados durante la cuarentena.

De igual forma la psicóloga Vanessa Contreras nos comenta que hay formas de deshacerse de los pensamientos negativos, solo hay que identificarlos y tomar medidas para saber cómo controlarlos. Para esto necesitas:

  • No juzgar los pensamientos negativos, que puedas llegar a tener.
  • Es importante identificar qué situaciones disparan estos pensamientos negativos.
  • Ya que lo identificaste debes de cambiar los pensamientos negativos por positivos.
  • Preguntarte si existe evidencia 100% confiable que valide esos pensamientos negativos.
  • Busca evidencia real que contradiga ese pensamiento.
  • Recuerda que los pensamientos no son hechos.

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Si necesitas más información llama al 800 00 44 800, de la Unidad de Inteligencia Epidemiológica y Sanitaria. Es importante que si te sientes estresado, enojado o triste durante el covid-19 sigas los consejos de los expertos.

 

Jóvenes cancunenses ayudan a turistas varados

Un grupo de jóvenes cancunenses ha decidido ayudar de forma voluntaria a los turistas que se quedaron varados desde el pasado martes 17 de marzo en el Aeropuerto Internacional de Cancún, debido a la suspensión y retraso de sus vuelos al cerrar fronteras sus países de origen debido al Covid-19, llevándoles comida, medicinas, pañales, agua y hasta café. No buscan ninguna remuneración más que ayudar. 

Así es Cancún tuvo la oportunidad de entrevistar a César Gálvez y a Rochio Sanoja, dos voluntarios que hablan de la situación que están viviendo turistas argentinos, brasileños, peruanos, españoles, cubanos y colombianos a quienes sus países les cerraron las fronteras.

El número de turistas varado depende de las aerolíneas, por lo cual no hay un número exacto, sin embargo, los que están “viviendo” en la Terminal 2 el aeropuerto, han recibido a estos voluntarios cuyo único fin es el de apoyar en estos tiempos difíciles.

César Gálvez de 28 años, originario de la Ciudad de México, y con 14 años viviendo en Cancún, platica que todo empezó cuando él y sus amigos (los gemelos Ferreira y Patricio Andrade) se enteraron que había varios turistas varados de distintas nacionalidades y decidieron ayudarlos. Con sus ahorros compraron comida, agua, shampoo, medicamentos y pañales. Prepararon sandwiches de crema de chocolate y avellana y tortas de jamón con queso.

Al llegar a la Terminal del aeropuerto acomodaron la comida y colocaron un letrero para indicar a los turistas que no la comida no estaba a la venta, sino que era una ayuda para ellos. Se repartieron individualmente los alimentos, a una distancia segura para evitar algún posible contagio. El primer día que asistieron alimentaron a más de 50 personas.

César dice que si más personas quieren ayudar no es necesario que vayan al aeropuerto, pueden contactarlos a través de Facebook en: Cesar Galvez y Rochio Sanoja. Ellos están dispuestos a pasar a los domicilios y recoger los víveres o en algún punto de la ciudad. 

No hay un plan de acción, muchas personas no saben qué hacer, no tienen acceso a internet, no hay información entre ellos y esto les causa ansiedad” 

También está Rochio Sanoja. Ella es originaria de la Ciudad de México y tiene ocho años viviendo en Cancún. Trabaja en un tour a Isla Mujeres. Conoció a una pareja de argentinos que le comentaron que hay turistas varados en el aeropuerto. Le platicó a su novio la situación y él la animó a ir al aeropuerto para ver en qué podían ayudar.

“Vi familias enteras con niños y bebés y personas de la tercera edad que necesitaban ayuda. Desde ese día voy de 9:00 de la mañana a 1:00 de la tarde.

Con el dinero que han reunido compran tapabocas y víveres. Chio dice que los turistas varados se sienten perdidos y se acercan a ella para pedirle ayuda. Organizó un grupo de apoyo por WhatsApp llamado “Terminal 2”, en el que más jóvenes cancunenses se organizan y ayudan a los turistas varados.

“No busco que me paguen y me reconozcan, lo hago porque me nace hacerlo”.

 

Algo que le duele es que hay personas que la han criticado por su labor. Ella dice que todos somos humanos y merecemos estar juntos en esta difícil situación.

Estos jóvenes cancunenses en que es necesario que las distintas embajadas de Argentina, Perú, Brasil, España, Cuba y Colombia den la cara por sus ciudadanos para que regresen a sus países sanos y salvos.


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