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Ayuda a personas de la tercera edad durante la cuarentena

Durante estas semanas de aislamiento social provocado por la crisis del Covid-19 es necesario prestarle mucha atención a las personas de la tercera edad, debido a que es uno de los sectores más vulnerables.

Para esto hay que saber sus rutinas y adaptarlas para que permanezcan a gusto en esta cuarentena en casa. Por eso te contaremos algunas cosas que pueden hacer en familia.

NECESIDADES

Cada persona tiene diferentes gustos y aficiones para esto la familia debe de identificar las necesidades del adulto mayor.

Esto permitirá que los cuidados que se le den sean más asertivos. Si los demás miembros de la familia llegan a salir hay que reforzar la seguridad ya sea desinfectándose las manos al llegar a casa o bañarse para evitar cualquier incidente.

TENER UN HORARIO

Como lo hemos comentado anteriormente establecer una rutina familiar es la clave para que toda la familia se mantenga activa esto en especial los más viejitos. Pueden leer algún libro o revista, realizar manualidades, juegos de mesa, cantar o contar anécdotas. Además de que esto ayudará a fortalecer los lazos familiares.

ESTAR EN MOVIMIENTO

Para esto debemos de tener en cuenta las limitaciones físicas que tengan las personas de la tercera edad. Puede ser desde practicar taichi, pilates o realizar una pequeña caminata por el jardín, con los cuidados correspondientes. Si necesitaran alguna ayuda pueden realizar ejercicios pasivos que no impliquen mucho esfuerzo.

COMUNICACIÓN

Es importante que las personas de la tercera edad estén comunicados con la ayuda de la tecnología con familiares y amigos que estén lejos de ellos durante la cuarentena, para que no se sientan solos o abandonados.

DIETA SALUDABLE

Que eviten el consumo excesivo de grasas saturadas, refrescos y bebidas dulces. Las personas de la tercera edad deben de consumir alimentos ricos en proteína, frutas y verduras. La asesoría de un nutriólogo es recomendable para evitar cualquier problema.

BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS

Hay que tener a la mano un botiquín con las medicinas que necesite la persona de la tercera edad, ya que muchos sufren de enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares entre otros.

Otra cosa que deben de considerar es tener anotados los números de emergencia por cualquier cosa que se pueda presentar.

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Esperamos que estas recomendaciones para cuidar personas de la tercera edad en esta pandemia te ayuden. Recuerden que es momento de ayudar a los más vulnerables. Si quieres saber más información, tips y entrevistas sigue la página de Así es Cancún y sus redes sociales.

Disfruta estas películas y series durante la cuarentena

¿No sabes qué ver la cuarentena en Netflix? En Así es Cancún te traemos una selección de las películas y series que tienes que ver mientras estás en tu casa.

EL HOYO

Es una película española de ciencia ficción y thriller dirigida por Galder Gaztelu-Urrutia. El Hoyo ganó el premio de mejor película en el Festival de Cine de Sitges, convirtiéndose así en la primera película española en ganar el premio.

Se trata de que en el futuro los prisioneros están en celdas verticales. Los de arriba se alimentan en abundancia, mientras que los de abajo mueren de hambre. En este lugar se encuentran tres tipos de persona: los de arriba, los de abajo y los que deciden saltar; incapaces de soportar su destino.

Protagonistas: Iván Massagué, Antonia San Juan, Zorion Eguileor.

MADAM C.J WALKER

Esta serie basada en hechos reales, inspirada en el libro On Her Ground de Walker, A’Lelia Bundles. Se trata de Madam C.J Walker que fue la primera mujer afroamericana en hacerse multimillonaria, con una empresa pionera en el cuidado capilar de las mujeres afroamericanas en Estados Unidos.

Es una miniserie de cuatro capítulos. La actriz principal es Octavia Spencer, ganadora del Oscar en 2011 a mejor actriz de reparto. Las directoras de esta serie son Kasi Lemmons y DeMane Davis.

EPIDEMIA

Esta película fue estrenada en 1995, pero tras la pandemia del coronavirus se ha ido popularizando como una de las cintas que todos quieren ver. Producida y dirigida por Wolfgan Peterson. Entre su elenco destacan Dustin Hoffman, Martin Freeman y Rene Russo.

Está basada en el libro del mismo nombre escrito por Robin Cook. La película trata de un médico que va a África a investigar un virus que mata en horas, llamado “motoba”.

DARK

La desaparición de un niño lleva a cuatro familias a una frenética búsqueda, mientras descubren un misterio que abarca tres generaciones. Los protagonistas son Louis Hofmann, Oliver Masucci y Jördis Triebel. La serie de suspenso de Baran bo Odar y Jantje Friese ganó el Premio Adolf Grimme a mejor ficción televisiva. Actualmente cuenta con dos temporadas.

OZARK

Esta serie tiene ya tres temporadas que ha sido bien recibida por la crítica. Se trata de un asesor financiero que arrastra a su familia desde Chicago a Ozark para lavar 500 millones de dólares y tranquilizar a un jefe del narco Creada por Bill Dubuque y Mark Williams.

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Esperamos que estas recomendaciones te ayudan a quedarte en casa en esta cuarentena.

Mira estos tips para no caer en engaños digitales por el Covid-19

Los medios y organizaciones que hacemos parte de #TómateloEnSerioMx insistimos en la necesidad de acatar el resguardo voluntario y corresponsable que exige el gobierno de nuestro país para frenar la curva de contagios. En los últimos días, el crecimiento de casos confirmados, sospechosos y fallecimientos relacionados al COVID-19 sigue creciendo. Lo hemos dicho e insistimos: #QuédateEnCasa. En esta coyuntura, también vemos con preocupación el incremento de los engaños digitales en todo tipo de plataformas.

Fraudes, estafas e información falsa relacionadas al COVID-19 circulan a través de sitios web, correos electrónicos y chats.

Desde la iniciativa #TómateloEnSerioMX compartimos los siguientes consejos de seguridad y cuidados digitales para no ser víctima de engaños digitales en tiempos de pandemia:

Ojo con los correos o mensajes engañosos que te pidan datos personales (como tu nombre completo o contraseña) para informarte sobre el COVID-19.

Por ejemplo: un supuesto correo de la Organización Mundial de la Salud que promete enviarte un diagnóstico o la cura del COVID-19 si te registras con tu email y contraseña. O una página o mensaje de WhatsApp que te pide descargar un archivo para conocer nuevos casos del virus en tu ciudad.

Este tipo de mensajes y farsas buscan aprovecharse de la desinformación y la situación de alerta a nivel mundial, para infectar tus equipos y robar tu información. (En este enlace hay más ejemplos de mensajes de este tipo y una lista de enlaces y sitios que han usado phishing)

Si un mensaje te genera dudas o piensas que puede ser un fraude, no lo abras, incluso si viene de un contacto conocido. En este caso, verifica por otra vía con tu contacto; muchos de estos mensajes utilizan una técnica conocida como phishing, donde falsifican información para hacerse pasar por alguien más y se valen de mensajes gancho para motivarte a abrir, dar clic o descargar enlaces o archivos maliciosos.

2. No des clic o descargues archivos de sitios desconocidos o sospechosos. Recuerda informarte a través de sitios web y canales oficiales o medios de tu confianza.

3. Revisa que los sitios que visitas inicien con HTTPS y evita instalar apps que dicen ser sobre coronavirus y de origen desconocido.

4. No caigas en la tentación de dar clic, bajar aplicaciones o descargar archivos que prometen diagnósticos o la cura del COVID-19. ¡Puede ser un fraude! No hay pruebas de que los medicamentos actuales puedan prevenir o curar la enfermedad.

5. Instala un antivirus y mantén actualizado el sistema operativo de tu celular, computadora y tablet. Esto evitará que tus equipos estén vulnerables a fallas de seguridad y virus en internet.

Para identificar más mensajes y enlaces relacionados a este tipo de engaños y estafas, si detectas o recibes alguno, envía un pantallazo del mensaje a seguridad@socialtic.org para analizarlo.

#TómateloEnSerioMx

#TómateloEnSerioMx es una iniciativa coordinada entre más de 80 medios, organizaciones y universidades de todo el país para amplificar mensajes de cuidado y prevención en la actual coyuntura derivada del COVID-19. Súmate.

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Aprende a crear nuevas rutinas familiares

Las personas se han visto en la necesidad de cambiar sus rutinas familiares drásticamente a raíz del Coronavirus o Covid-19, haciendo que todos los integrantes tengan que permanecer en casa el mayor tiempo posible, pero adaptarse no es tan sencillo ya que es una situación atípica que llega a causar estrés, ansiedad y depresión.

El psicólogo Erik Castillo nos cuenta que esta situación de permanecer en casa por tanto tiempo es algo nunca habíamos experimentado.

“Los seres humanos somos seres sociables y vivir aislados va en contra de nuestra naturaleza, es ahí cuando empieza a ver un conflicto interno que nos llega a afectar”.

CAMBIO DE RUTINAS FAMILIARES

Con esta situación nos privamos de nuestra cotidianidad de ir al gimnasio, trabajo, dejar a los niños en las escuelas, ir al cine o a tomar un café. Es necesario seguir con nuestra rutina lo más normal posible dependiendo de las actividades que tengamos o crear nuevas rutinas adaptándolas a las necesidades familiares; tan simple como levantarse temprano, establecer un horario para desayunar, comer, hacer tareas, etc.

ACTIVIDADES EN FAMILIA

Además de que podemos generar rutinas alternas para distraernos como jugar, leer, ejercitarse, jugar juegos de mesa; también se pueden realizar actividades personales desde arreglar el clóset o limpiar la casa, cosas que no hacemos en nuestra cotidianidad por nuestro ritmo de vida.

Los horarios dependen de las condiciones de cada familia ya que no todas son iguales. Para esto es necesario nivelar las actividades de ocio, productividad, lúdicas y sociales; todo en el centro del hogar.

NIÑOS Y ADOLESCENTES

Con los niños es necesario que los padres se adapten a sus actividades escolares, debido a que necesitan que les expliquen las tareas, es aquí cuando los padres terminan ejerciendo el rol de maestros.

Los adolescentes no suelen estar tan acostumbrados a pasar tanto tiempo con su familia, pero esta situación los fuerza a volver a convivir y esto les puede generar algo de estrés al no saber cómo hacerlo.

Para esto es importante dividirse las tareas en el hogar para desestresarse en el que todos lleguen a un común acuerdo para tener una dinámica familiar.

CREAR UN CALENDARIO

Por otro lado la Psicóloga Vanessa Contreras explica que una buena estrategia es crear un calendario para dejarle a los niños un horario ya establecido. También se pueden apoyar en la tecnología para realizar sus tareas. Otra de las cosas que pueden funcionar es crear metas en el día que la familia tenga que cumplir y abrir el diálogo con la familia para establecer objetivos para buscar la armonía y aprovechar el tiempo.

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Este es un reto social pero depende de la madurez emocional que tenga cada individuo. Reinventarnos para no colapsarnos.

Maneja el estrés por el covid-19 con estos consejos

Si te sientes abrumado por la crisis que ha causado el covid-19, la Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud, han preparado una serie de recomendaciones, para afrontar esta situación de la mejor manera posible, estas son:

Si te sientes triste, estresado, confundido, enojado durante una crisis, hablar con personas de confianza puede ayudar, platica con tus amigos y familiares.

Si debes de quedarte en casa mantén un estilo de vida saludable, que incluya una dieta adecuada, dormir lo suficiente, ejercicio y contacto social en casa con tus seres queridos ya sea por correo electrónico, teléfono o videollamadas.

No uses tabaco, alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones. Si te sientes abrumado habla con un trabajador de la salud o un consejero. Haz un plan si llegaras a necesitar atención médica física y mental: a quién llamar o donde acudir.

Conoce los hechos busca información que te ayude a determinar con precisión tu riesgo para que puedas tomar las precauciones necesarias. Encuentra una fuente de información en la que puedas confiar, como el sitio web de la OMS, OPS o una agencia de salud pública o estatal.

Disminuyan tú y tu familia el consumo de medios de comunicación que les causen preocupación y nerviosismo.

Aprovecha las habilidades que te han ayudado a manejar el estrés en el pasado y utilízalas para controlar tus emociones durante esta situación del covid-19.

Ayudar a los niños a expresar sus emociones de formas positivas. La OMS explica que en tiempo de crisis los niños suelen buscar más apego y son más exigentes con sus padres.

Mantén las rutinas familiares tanto como sea posible o crea nuevas rutinas.

Para los adultos mayores, es importante brindar apoyo emocional a través de la familia y profesionales de la salud. Los viejitos pueden ponerse más ansiosos, enojados durante la cuarentena.

De igual forma la psicóloga Vanessa Contreras nos comenta que hay formas de deshacerse de los pensamientos negativos, solo hay que identificarlos y tomar medidas para saber cómo controlarlos. Para esto necesitas:

No juzgar los pensamientos negativos, que puedas llegar a tener.
Es importante identificar qué situaciones disparan estos pensamientos negativos.
Ya que lo identificaste debes de cambiar los pensamientos negativos por positivos.
Preguntarte si existe evidencia 100% confiable que valide esos pensamientos negativos.
Busca evidencia real que contradiga ese pensamiento.
Recuerda que los pensamientos no son hechos.

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Si necesitas más información llama al 800 00 44 800, de la Unidad de Inteligencia Epidemiológica y Sanitaria. Es importante que si te sientes estresado, enojado o triste durante el covid-19 sigas los consejos de los expertos.

Jóvenes cancunenses ayudan a turistas varados

Un grupo de jóvenes cancunenses ha decidido ayudar de forma voluntaria a los turistas que se quedaron varados desde el pasado martes 17 de marzo en el Aeropuerto Internacional de Cancún, debido a la suspensión y retraso de sus vuelos al cerrar fronteras sus países de origen debido al Covid-19, llevándoles comida, medicinas, pañales, agua y hasta café. No buscan ninguna remuneración más que ayudar.

Así es Cancún tuvo la oportunidad de entrevistar a César Gálvez y a Rochio Sanoja, dos voluntarios que hablan de la situación que están viviendo turistas argentinos, brasileños, peruanos, españoles, cubanos y colombianos a quienes sus países les cerraron las fronteras.

El número de turistas varado depende de las aerolíneas, por lo cual no hay un número exacto, sin embargo, los que están “viviendo” en la Terminal 2 el aeropuerto, han recibido a estos voluntarios cuyo único fin es el de apoyar en estos tiempos difíciles.

César Gálvez de 28 años, originario de la Ciudad de México, y con 14 años viviendo en Cancún, platica que todo empezó cuando él y sus amigos (los gemelos Ferreira y Patricio Andrade) se enteraron que había varios turistas varados de distintas nacionalidades y decidieron ayudarlos. Con sus ahorros compraron comida, agua, shampoo, medicamentos y pañales. Prepararon sandwiches de crema de chocolate y avellana y tortas de jamón con queso.

Al llegar a la Terminal del aeropuerto acomodaron la comida y colocaron un letrero para indicar a los turistas que no la comida no estaba a la venta, sino que era una ayuda para ellos. Se repartieron individualmente los alimentos, a una distancia segura para evitar algún posible contagio. El primer día que asistieron alimentaron a más de 50 personas.

César dice que si más personas quieren ayudar no es necesario que vayan al aeropuerto, pueden contactarlos a través de Facebook en: Cesar Galvez y Rochio Sanoja. Ellos están dispuestos a pasar a los domicilios y recoger los víveres o en algún punto de la ciudad.

“No hay un plan de acción, muchas personas no saben qué hacer, no tienen acceso a internet, no hay información entre ellos y esto les causa ansiedad”

También está Rochio Sanoja. Ella es originaria de la Ciudad de México y tiene ocho años viviendo en Cancún. Trabaja en un tour a Isla Mujeres. Conoció a una pareja de argentinos que le comentaron que hay turistas varados en el aeropuerto. Le platicó a su novio la situación y él la animó a ir al aeropuerto para ver en qué podían ayudar.

“Vi familias enteras con niños y bebés y personas de la tercera edad que necesitaban ayuda. Desde ese día voy de 9:00 de la mañana a 1:00 de la tarde.

Con el dinero que han reunido compran tapabocas y víveres. Chio dice que los turistas varados se sienten perdidos y se acercan a ella para pedirle ayuda. Organizó un grupo de apoyo por WhatsApp llamado “Terminal 2”, en el que más jóvenes cancunenses se organizan y ayudan a los turistas varados.

“No busco que me paguen y me reconozcan, lo hago porque me nace hacerlo”.

Algo que le duele es que hay personas que la han criticado por su labor. Ella dice que todos somos humanos y merecemos estar juntos en esta difícil situación.

Estos jóvenes cancunenses en que es necesario que las distintas embajadas de Argentina, Perú, Brasil, España, Cuba y Colombia den la cara por sus ciudadanos para que regresen a sus países sanos y salvos.

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Revistas gratuitas para esta cuarententa

La cuarentena en la que estamos sumergidos debido a la pandemia del Coronavirus Covid-19 nos ha dejado muchas enseñanzas, pero sobre todo, más tiempo para hacer otras cosas que habíamos dejado de lado. Leer es una de ellas. Por ello, en Así es Cancún, tenemos una recopilación de 19 revistas gratuitas para que las leas en tu celular o computadora desde la comodidad de tu hogar.

Esperamos que las disfrutes. Solo da click sobre la imagen para acceder a todo el contenido.

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Qué debes atender ante el Covid-19

La Secretaría de Salud de México dio a conocer una serie de recomendaciones para tener una sana distancia en lugares concurridos desde eventos masivos, escuelas y lugares de trabajo.

Esto no significa que debas de detener tus actividades cotidianas, pero sí incorporarlas como medidas precaución básicas para evitar que el Coronavirus (Covid-19) se propague en Cancún.

SANA DISTANCIA

La sana distancia debe de ser de un metro o metro y medio entre individuos, esto porque el virus se transmite de una persona enferma a una persona sana por medio de las gotitas de saliva que pueden caer en tu cara, ojos, nariz o en tus manos.

MEDIDAS DE PRECAUCIÓN

Las medidas de precaución básicas que se debemos tomar son:

Lavarse las manos
El uso de gel antibacterial
Taparse con el ángulo del codo interno o con un pañuelo desechable al estornudar o toser
No escupir y evitar saludar de beso y mano.

EVENTOS MASIVOS

Si estás planeando asistir a algún evento masivo o algún sitio con mucha concurrencia es necesario tomar en cuenta estos tres escenarios:

Escenario 1: Decenas de casos de contagios de Coronavirus en México. En este escenario no se cancela el evento pero sí se siguen criterios muy claros como que las personas se laven las manos con jabón o gel antibacterial; que si estornudan o tosen se cubren con el interior del brazo.
Escenario 2: Es cuando hay cientos de casos de contagios de Covid-19. Especialista sugieren que el aforo se disminuya al 50% para mantener la sana distancia; colocar en la entrada gel antibacterial; que las personas no compartan bebidas; lavar y desinfectar lugares; colocar en lugares públicos las medidas de prevención.
Escenario 3: Que sería el caso de una dispersión del virus a nivel nacional, con brotes regionales y miles de casos detectados. La recomendación es que cualquier evento masivo debería ser suspendido.

ESCUELAS

Estas son las medidas que se deben de tomar en las escuelas:

Escenario 1: Hacer un primer filtro familiar y enseñar las medidas básicas; en caso de presentar algún síntoma mejor quedarse en casa.
Escenario 2: Se establecería un filtro escolar más estricto en en las escuelas donde haya brotes activos de Coronavirus. Las escuelas recibirán el apoyo de las jurisdicciones sanitarias para realizar una inspección más exhaustiva.
Escenario 3: Suspensión de clases en todos los niveles educativos.

MEDIDAS EN LOS TRABAJOS

Estos son los diferentes escenarios que deben de tomar en cuenta las empresas:

Escenario 1: Colocar en lugares visibles materiales de información para el correcto lavado de manos y otros hábitos de higiene. Otra cosa sería que cada empleado limpiara su área de trabajo con alguna toallita húmeda.
Escenario 2: La recomendación principal sería suspender las labores si el 10% de los trabajadores presentan algún síntomas.
Escenario 3: Suspensión de actividades.

Pon atención a estas recomendaciones de tener una sana distancia, complementándolas con una buena higiene.

No olvides mantenerte informado en las páginas oficiales de la Secretaría de Salud de México, para no caer en pánico, por la desinformación.

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Checa estas recomendaciones de viaje por el Coronavirus

Debido a todo lo que está pasando con la pandemia del Coronavirus (Covid-19), es necesario tomar ciertas medidas de salud si tienes algún viaje en puerta. La Organización Mundial de la Salud ha desarrollado una serie de recomendaciones preventivas para evitar en lo máximo contraer el virus.

RECOMENDACIONES

Las recomendaciones son las generales para la higiene personal y mantener una distancia de al menos un metro de las personas que muestran síntomas. Estas medidas deben de ser tomadas en cuenta por todos los viajeros. Esto incluye:

Lavarse las manos con frecuencia, hasta los codos, antes de tocarse la nariz y la boca. La higiene incluye lavarse las manos con agua y jabón o con un gel a base de alcohol.

Cubrirse la nariz y la boca con un codo flexionado o un pañuelo de papel cuando tosas o estornudes y desechar inmediatamente el pañuelo y lavarse las manos después; abstenerse de tocar boca y nariz.
No se requiere una mascarilla, tapaboca o cubrebocas si no presentas síntomas, ya que no hay evidencia de que el uso de una mascarilla, de cualquier tipo, proteja a las personas saludables. Sin embargo, en algunas culturas, el tapabocas puede usarse comúnmente. Si se deseas tener una cubrebocas, es fundamental seguir las mejores prácticas sobre cómo usarla, quitarla y desecharla.

Cuándo debes usar una mascarilla o tapaboca.

Es importante que los viajeros que están enfermos retrasen o eviten viajar a los países o zonas afectadas, en particular para los viajeros de edad avanzada y las personas con enfermedades crónicas.
Las personas que muestren síntomas después de haber viajado, tendrán que estar en observación por mínimo 15 días.
No consumir productos de origen animal, de dudosa procedencia, poco cocinados o crudo.
Si presentas síntomas compatibles con una infección respiratoria como fiebre, tos o sensación de falta de aire, lo primero es contactar con las autoridades sanitarias y seguir sus recomendaciones.

¿QUÉ ES?

La OMS señala que el Covid-19 es una enfermedad infecciosa causada por el Coronavirus que se ha descubierto recientemente. Tanto el nuevo virus como la enfermedad eran desconocidos antes de que surgiera el brote en Wuhan, China, en diciembre de 2019.

Los síntomas más comunes del Covid-19 son fiebre, cansancio y tos seca. Algunos personas pueden presentar dolores, congestión nasal, dolor de garganta o diarrea. Estos síntomas suelen ser leves y aparecen de forma gradual.

Sigue estas medidas de seguridad para estar más seguro si tienes que viajar ante esta nueva enfermedad; de igual forma puedes aplicar estas medidas en tu vida diaria.

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