Seguramente conoces o ya te has ejercitado con el Spinning pero… ¿Qué pensarías si existe la evolución de esta actividad física? El indoor cycling es el siguiente nivel de este deporte, en el que combinarás el ejercicio, el ritmo de la música, coreografías y, obviamente, el buen ánimo.
La coach de indoor cycling, Mariana Aguirre Tepale, comparte con “Así es Cancún” todo sobre esta actividad física.
Mariana Aguirre considera que el indoor cycling es básicamente la evolución del spinning tradicional, ya que esta “nueva” actividad normalmente se realiza en un estudio cerrado, y con música; si bien puedes hacer indoor cycling al aire libre, el chiste es hacerlo en un lugar cerrado, con luces y música para que puedas hacer los diferentes combos.
Los combos son los números coreográficos que se hacen mientras estás en una sesión de indoor cycling, lo que te permitirá hacer ejercicio con el ritmo de la música y de las luces.
“Una clase de esta actividad dura aproximadamente 45 minutos, pero en teoría vas al ritmo de la música, arriba de la bici y por el tema de los combos es igual como meterle un poquito de baile”, dijo la entrevistada.
El indoor cycling es diferente al spinning
Las diferencias entre el spinning y el indoor cycling es que en esta última, consiste básicamente en “bailar” mientras haces ejercicio en una bicicleta estática, y el spinning es un ejercicio aeróbico y cardiovascular, en el que se trabaja la parte inferior del cuerpo, solo que ésta no contiene combos y coreografías.
“Con el indoor cycling juegas un poco con tu ritmo cardiaco, es un ejercicio de cardio, y normalmente tu frecuencia cardiaca es intensa, pero va variando como una montaña rusa, ya que elevamos y bajamos tu frecuencia cardiaca, vamos jugando un poco con la intensidad”, asegura la coach.
Beneficios de practicar indoor cycling
De acuerdo con la coach Aguirre, estos son algunos beneficios que puedes conseguir al practicar el indoor cycling.
- Liberas el estrés
- Sirve como terapia
- Quemas calorías; en una sesión de indoor cycling puedes quemar arriba de 500 calorías
- Tonificas tus músculos
- Aumenta tu resistencia y tu capacidad cardiovascular
- Debido a que es un ejercicio de bajo impacto, las lesiones son muy escasas
- Trabajas pantorrillas, piernas y glúteos
- Es una actividad física para todos
- Mejora la calidad del sueño
- Aumenta el autoestima y terminas la clase con buen humor
Mariana Aguirre es la coach del estudio llamado “Go Spin Cancún” y está ubicado en la Master Plaza, sobre la Avenida Huayacán.
Go Spin te ofrece una experiencia trascendental llena de vibras positivas. En la que te ejercitas con pasión mientras eres guiado en cada paso. El estudio es el lugar donde la magia sucede, donde tu cuerpo, mente y alma se fortalecen mientras te sumerges en un ambiente motivador.
Un ejercicio que está de moda
La coach asegura que el indoor cycling es una nueva adaptación que está de moda; otra manera en la que conocen esta actividad física es como “la bici antro”, porque justo se ve como si fueras de antro por el tema de las luces, las canciones y los combos.
La música que suena en las sesiones es muy variada, ya que no tiene un género obligatorio para las sesiones; se puede hacer indoor cycling con el género del reggaetón, electrónica, banda, pop, etc. Lo ideal es tener canciones con cada cierto ritmo para aprovechar los beats per minute (BPM) de cada canción.
Lo que necesitas para practicar Indoor Cycling
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