Indoor Cycling
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Conoce el indoor cycling: Una nueva forma de hacer spinning đŸšČ

Seguramente conoces o ya te has ejercitado con el Spinning pero
 ÂżQuĂ© pensarĂ­as si existe la evoluciĂłn de esta actividad fĂ­sica? El indoor cycling es el siguiente nivel de este deporte, en el que combinarĂĄs el ejercicio, el ritmo de la mĂșsica, coreografĂ­as y, obviamente, el buen ĂĄnimo.

La coach de indoor cycling, Mariana Aguirre Tepale, comparte con “AsĂ­ es CancĂșn” todo sobre esta actividad fĂ­sica.

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Estudio de Indoor Cycling. Foto Istock.

Mariana Aguirre considera que el indoor cycling es bĂĄsicamente la evoluciĂłn del spinning tradicional, ya que esta “nueva” actividad normalmente se realiza en un estudio cerrado, y con mĂșsica; si bien puedes hacer indoor cycling al aire libre, el chiste es hacerlo en un lugar cerrado, con luces y mĂșsica para que puedas hacer los diferentes combos.

Los combos son los nĂșmeros coreogrĂĄficos que se hacen mientras estĂĄs en una sesiĂłn de indoor cycling, lo que te permitirĂĄ hacer ejercicio con el ritmo de la mĂșsica y de las luces.

“Una clase de esta actividad dura aproximadamente 45 minutos, pero en teorĂ­a vas al ritmo de la mĂșsica, arriba de la bici y por el tema de los combos es igual como meterle un poquito de baile”, dijo la entrevistada.

El indoor cycling es diferente al spinning

Las diferencias entre el spinning y el indoor cycling es que en esta Ășltima, consiste bĂĄsicamente en “bailar” mientras haces ejercicio en una bicicleta estĂĄtica, y el spinning es un ejercicio aerĂłbico y cardiovascular, en el que se trabaja la parte inferior del cuerpo, solo que Ă©sta no contiene combos y coreografĂ­as.

“Con el indoor cycling juegas un poco con tu ritmo cardiaco, es un ejercicio de cardio, y normalmente tu frecuencia cardiaca es intensa, pero va variando como una montaña rusa, ya que elevamos y bajamos tu frecuencia cardiaca, vamos jugando un poco con la intensidad”, asegura la coach.

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Spinning. Foto: Su MĂ©dico

Beneficios de practicar indoor cycling

De acuerdo con la coach Aguirre, estos son algunos beneficios que puedes conseguir al practicar el indoor cycling.

  • Liberas el estrĂ©s
  • Sirve como terapia
  • Quemas calorĂ­as; en una sesiĂłn de indoor cycling puedes quemar arriba de 500 calorĂ­as
  • Tonificas tus mĂșsculos
  • Aumenta tu resistencia y tu capacidad cardiovascular
  • Debido a que es un ejercicio de bajo impacto, las lesiones son muy escasas
  • Trabajas pantorrillas, piernas y glĂșteos
  • Es una actividad fĂ­sica para todos
  • Mejora la calidad del sueño
  • Aumenta el autoestima y terminas la clase con buen humor

Mariana Aguirre es la coach del estudio llamado “Go Spin CancĂșn” y estĂĄ ubicado en la Master Plaza, sobre la Avenida HuayacĂĄn.

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Equipo de Go Spin. Foto: Go Spin CancĂșn.

Go Spin te ofrece una experiencia trascendental llena de vibras positivas. En la que te ejercitas con pasiĂłn mientras eres guiado en cada paso. El estudio es el lugar donde la magia sucede, donde tu cuerpo, mente y alma se fortalecen mientras te sumerges en un ambiente motivador.

Un ejercicio que estĂĄ de moda

La coach asegura que el indoor cycling es una nueva adaptación que está de moda; otra manera en la que conocen esta actividad física es como “la bici antro”, porque justo se ve como si fueras de antro por el tema de las luces, las canciones y los combos.

La mĂșsica que suena en las sesiones es muy variada, ya que no tiene un gĂ©nero obligatorio para las sesiones; se puede hacer indoor cycling con el gĂ©nero del reggaetĂłn, electrĂłnica, banda, pop, etc. Lo ideal es tener canciones con cada cierto ritmo para aprovechar los beats per minute (BPM) de cada canciĂłn.

Lo que necesitas para practicar Indoor Cycling

 

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