El deterioro cognitivo es una disminución en las funciones mentales como la memoria, la atención, el razonamiento y la capacidad de resolver problemas. No es una enfermedad en sí misma, sino un proceso que puede deberse a diversas causas, desde el envejecimiento normal hasta enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
¿A qué edad puede presentarse el deterioro cognitivo?
Aunque solemos asociar el deterioro cognitivo con la vejez, puede manifestarse en diferentes etapas de la vida dependiendo de la causa:
- Después de los 45 años: Se pueden notar cambios leves en la memoria y la velocidad de procesamiento mental, aunque no suelen interferir con la vida diaria.
- Entre los 60 y 70 años: Es común que se presenten problemas más evidentes, como olvidos frecuentes o dificultad para encontrar palabras.
- A partir de los 70 años: El riesgo de desarrollar un deterioro cognitivo leve o demencia aumenta significativamente, especialmente si existen antecedentes familiares o factores de riesgo como hipertensión, diabetes o sedentarismo.
Factores de riesgo y prevención
El estilo de vida juega un papel clave en la prevención del deterioro cognitivo. Para ayudar a tu papá y mamá a mantener su mente activa, es recomendable que:
- Realicen actividades cognitivas como leer, aprender cosas nuevas o jugar juegos de estrategia.
- Mantengan una dieta equilibrada rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
- Hagan ejercicio regularmente para mejorar la circulación sanguínea en el cerebro.
- Mantengan una vida social activa para reducir el aislamiento y el estrés.
- Controlen enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión.
El deterioro cognitivo es un proceso natural que puede afectar a nuestros padres en distintas etapas de su vida. Sin embargo, adoptar hábitos saludables puede retrasar su aparición y mejorar su calidad de vida. Cuidar el bienestar físico y mental es la clave para mantener la agilidad cognitiva durante más tiempo.
Algunas actividades pueden retresar el deterioro cognitivo. Foto: IA.También te puede interesar: 🌿 EcoHacks para Millennials: 10 maneras sencillas de salvar el planeta desde casa 🌎
