Este verano el sol se lució, el calor estuvo fuerte y el sudor no se hizo esperar. Sin embargo, es una gran oportunidad para recordar la importancia de mantenernos bien hidratados cuando llegamos a salir de casa. El día de hoy te explicaré un tema sobre esto, descubre qué son los electrolitos y cuál es su función en nosotros. 😉
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¿Qué son los electrolitos?
Los electrolitos son minerales que se encuentran en la sangre, diversos tejidos y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica. Se encargan de regular la hidratación del cuerpo, oxigenación de la sangre, entre otras funciones. Los principales electrolitos del organismo son calcio, sodio, potasio, cloruro, bicarbonato, magnesio, fosfato.
¿Por qué es importante consumirlos?
Al sudar, cuando realizamos nuestras actividades perdemos electrolitos, lo que a la larga, puede provocar molestias. Entre ellas, calambres musculares, debilidad, mareo, fatiga y vómito, causando una afectación en nuestro rendimiento.
Las enfermedades que afectan la cantidad de líquido en el cuerpo, como el deshidratación, o que afecte los pulmones, los riñones, el metabolismo o la respiración, tienen una gran probabilidad de desequilibrar los líquidos, electrolitos o pH del cuerpo.
¿Qué puedo hacer para recuperarlos?
Para evitar la pérdida de los electrolitos o una adecuada cantidad de ellos en el organismo, es necesario llevar una dieta balanceada, tomar suficiente agua, así como bebidas isotónicas.
Ahora que ya sabes qué son los electrolitos y su importancia en el organismo, recuerda hidratarte, así como usar bloqueador solar cuando salgas. De igual manera, evita permanecer por mucho tiempo bajo en sol, las gorras o sombrillas pueden servir de ayuda en este verano.
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