¿Cómo saber si tienes depresión? Conoce las señales de este padecimiento

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una oportunidad para reflexionar sobre un problema de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo.

En este artículo de Así es Cancún, la psicóloga Paulina Hernández Rodríguez compartió algunas de las señales y signos para detectar a una persona con depresión y cómo se le puede ayudar a sobrellevar este padecimiento.

¿Qué es la depresión?

La psicóloga Paulina Hernández define la depresión como un conjunto de síntomas que se manifiestan en una profunda sensación de tristeza y desesperanza.

“Sentir que nada de lo que hagamos puede cambiar nuestro estado de vida”, explica la especialista.

A diferencia de la tristeza pasajera, este trastorno puede durar semanas, meses o incluso años, afectando significativamente la vida diaria de quienes lo padecen. Más allá de lo emocional, también puede generar efectos físicos como fatiga extrema, dolores corporales inexplicables y problemas digestivos. Por su complejidad, requiere un enfoque integral para su tratamiento.

El tema de la depresión aún combate diferentes estigmas ante la sociedad. Paulina señala estas cuatro ideas erróneas sobre este padecimiento:

1. Creer que la depresión no existe o que es una exageración.
2. Pensar que se puede superar solo con una actitud positiva.
3. Asociar la depresión únicamente con casos extremos como el suicidio.
4. Desestimar el uso de medicamentos o terapia profesional como parte del tratamiento.

Estos son algunos mitos de la depresión que dificultan que muchas personas que la padecen busquen ayuda o reciban el apoyo necesario de su entorno. 

Señales para detectar la depresión

Aprender a identificar las señales de esta enfermedad mental, tanto en nosotros mismos como en nuestros seres queridos, puede ayudar a acabar con ella de manera más rápida y retomar la calidad de vida. Algunas de las principales señales son:

• Pérdida de interés en actividades que antes generaban placer.
• Fatiga constante o falta de energía.
• Cambios significativos en los patrones de sueño y alimentación.
• Aislamiento social.
• Dificultad para concentrarse.
• Baja autoestima y sentimientos de culpa.
• Pensamientos de muerte o autolesión (aunque no siempre están presentes).
• Cambios drásticos en el estado de ánimo.

“La depresión no siempre se ve como estar todo el tiempo en la cama llorando. Puede manifestarse en cambios sutiles y fluctuantes en el estado de ánimo”, dijo la entrevistada.

Cómo impacta la depresión si no se trata a tiempo

Si no se trata la depresión a tiempo, puede tener consecuencias graves en diferentes áreas de la vida de una persona. Entre ellas, el desempeño para cumplir con tareas en el ámbito laboral o escolar, así como conflictos con familiares y amigos.

“Si se combina con otros factores como traumas o duelos, el cuadro puede agravarse y derivar en otros trastornos como ansiedad”, explicó la psicóloga Paulina Hernández.

Tips para ayudar a una persona con depresión

Si conoces a alguien que podría estar enfrentando depresión, aquí algunas recomendaciones:

1. No minimices su experiencia ni lo etiquetes como débil.
2. Escucha activamente y ofrécete como una red de apoyo.
3. Fomenta un entorno positivo y libre de juicios.
4. Anima a buscar ayuda profesional, pero sin presionar.

Es importante respetar el ritmo de la persona y evitar imponer soluciones. A veces, simplemente estar presente y disponible puede ser el mayor acto de apoyo.

Recomendaciones para quienes enfrentan esta enfermedad

Si estas conciente de que sufres de este padecimiento, la psicóloga Paulina subraya que buscar ayuda profesional es un acto de valentía. Por otro lado, recomienda:

• Recordar que la depresión es una condición temporal.
• Evitar pensamientos catastróficos y cuidar los entornos donde se desenvuelven.
• Priorizar el autocuidado mediante una rutina de sueño y alimentación adecuada.
• Incluir actividad física, en la medida de lo posible, como parte del proceso.
• Mantener una red de apoyo confiable, ya sean amigos, familiares o grupos de ayuda, para no enfrentar el proceso en soledad.

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