Clases de Pilates Online con Anna Kirse, ¡Una Experiencia Increíble!

¿En tus propósitos anotaste comenzar a hacer ejercicio? Tal vez tomar clases de pilates sean una magnifica opción para cumplirlo 😉✨. En caso que nunca hayas practicado dicho deporte, entonces, ¡conoce la experiencia con Anna Kirse y cautívate con sus múltiples beneficios! 🤩💗.

📌 Ventajas de practicar pilates

Los pilates tienen múltiples beneficios para el cuerpo, algunos de ellos, mencionados por parte del blog FISIO and THERAPIES, son que:

  1. Mejora la coordinación entre respiración y los movimientos corporales, proporcionando una mayor vitalidad al corazón y pulmones.
  2. Reduce el estrés y posibilitar la relajación del cuerpo en momentos de tensión.
  3. Fortalece los músculos base del cuerpo, con esto mejoras la postura y movilidad articular.
  4. Incrementa, tonifica y fortalece los músculos de forma integral, logrando la aptitud funcional correcta de cada uno de ellos.
  5. Previene daño en la columna vertebral a partir de la ampliación de la fuerza, y estabilidad en las rodillas y cadera.
  6. Aumenta la flexibilidad, estiramiento y longitud de los músculos, así como articulaciones.
  7. Permite tener un mejor control de tu cuerpo, reduce la posibilidad de lesiones y mejora los reflejos y el equilibrio. Se adapta a cualquier edad y condición física.
  8. Crea una mayor conciencia y conexión mente-cuerpo.

Maravilloso, ¿cierto? Si te ha parecido espectacular y quieres experimentar estos beneficios por ti mismo, yo te tengo una recomendación, ¡tomar el Reto Mensual con Anna Kirse!

📌 ¡Reto Mes Enero!

Las clases son bastante accesibles en el mes de enero. Serán impartidos los días lunes, martes, miércoles y jueves, con dos horarios.

En las mañana de 10:00-11:00 horas y en la noche de 21:00-22:30 horas. En todos los casos es con la zona horaria de Cancún. Las rutinas irán aumentando de intensidad como vayan pasando las semanas, todas están enfocadas a realizar Full Body Workout con ejercicios de pilates y yoga.

Si el precio es una preocupación, entonces retirala de la lista 😉. El precio por dos semanas es de $600.00, y por cuatro semanas $1,100.00. Las clases también incluyen video materiales para seguir con los ejercicios en tu casa para los fines de semana.

¡Y hay una increíble promoción! Si te animas y te lo propones, puedes ganar un FULL PASS GRATIS, ¿cómo puedes hacer esto? Tan sólo con invitar a 4 personas para que el siguiente mes, a partir de los cuatro inscritos, logres una cortesía para ti.

📌 Contacto

¡Si te interesa y quieres obtener más información o tienes alguna duda al respecto, contáctala, y síguela en sus redes! Número de teléfono: 9982230084 o visita su Facebook y su Instagram

¡Espero que te animes, personalmente he tomado clases de pilates con ella y es toda una experiencia inigualable! Además de cuidar de tu salud y sentirte bien contigo mismo, lucirás un bienestar físico y emocional . Nos leemos pronto .


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Tapabocas: consejos para cuidar tu piel ante su uso

El adaptarnos a este nueva modalidad ha traído muchas consecuencias. Muchos de nuestros conocidos se quedaron literalmente sin trabajo al inicio de la pandemia, otros desgraciadamente se enfermaron y otros no podían ni siquiera acercarse a su familia gracias al coronavirus.

El uso del tapabocas obligatorio fue un cambio radical. Utilizarlos (ya sea quirúrgico o de tela) durante un buen rato o durante una jornada completa de trabajo ha costado mucho.

¡Imaginate a los médicos! A pesar de todo esto, tenemos sin fin de preocupaciones más que nos quitan la atención hacia pequeños detalles como los efectos del tapabocas.

Algunas personas que iniciamos con el uso de los tapabocas nos afectó un poco en la piel, quizá dejándonos marcas o lastimándonos el rostro. Pero hay personas que literalmente son casi alérgicas a ellos o simplemente nuestro clima caribeño no ayuda mucho.

Si eres de esas personas que después de un tiempo usando mascarilla te brotan pequeños granitos o te irritó algún área del rostro, te tenemos unos pequeños consejos que quizá te serán de mucha ayuda para cuidar tu piel ante el uso de la mascarilla.

 

  • Cambia tu tapabocas por lo menos una o dos veces al día:

Como es fácil de deducir, a pesar de que sean de materiales aptos para la piel suele acumularse gérmenes dañinos para la piel, por lo que cambiarlos cada cierto tiempo es muy recomendado. No importa si son de tela, aplica igual.

  • No uses maquillaje de larga duración:

La piel necesita descansar y respirar, si le agregas mas cosas encima, y no atendemos esa zona adecuadamente, tendremos varias consecuencias como los granitos o ronchas. 

  • Evita el uso de cremas oleosas:

Este tipo de cremas suelen ser muy aceitosas, por lo que en combinación con la poca ventilación que recibe la piel, suele ser a veces un problema. 

  • Realiza exfoliaciones o en su defecto lava muy bien tu rostro: 

Siempre la limpieza profunda es una muy buena opción, así que te recomendamos que cada vez que cambien tu mascarilla o llegues a casa te laves muy bien la cara. Hay jabones especiales para rostro de acuerdo a cada tipo de piel que te serán de apoyo.

Estos pequeños consejos quizá hagan la diferencia pero no sustituye una consulta médica. Si bien te sirve alguno no olvides acudir a tu dermatólogo de confianza. Él te guiará en el proceso y te ofrecerá productos acercados para tu propio caso. ¡¡Cuidate y usa siempre tapabocas!!😎


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Registrar las emociones, ¿cómo puedo hacerlo desde una aplicación?

Registrar las emociones durante la pandemia, el encierro, el trabajo en fechas festivas, o en proyectos finales, puede ayudarnos a reconocer muchos sentimientos encontrados que podamos pasar desapercibidos, y además conocer lo que sentimos detectando algún problema potencial a la larga.

Si te es difícil identificar cómo te sientes y quieres hacerlo, esta información es completamente para ti. La tecnología puede servir muchísimo para llevar un registro de todo lo que sientes.

Daylio

Sin dudarlo, Daylio es de las mejores aplicaciones para comenzar. Con un registro muy amigable, y sus múltiples opciones, hacen que usarla diariamente no sea difícil. Entre sus ventajas, destaca ser muy visual. Muchas veces lo que sentimos no puede ser descrito por palabras, pero sí por imágenes y el querer expresarlos de la manera que sea, es esencial.

Esta aplicación hará un registro de toda la información que le des y podrás observar fácilmente por medio de estadísticas tu estado habitual de ánimo, haciendo mucho más sencillo poder saber cómo nos encontramos la mayor parte del tiempo.

Presently

Un diario, sobre todo de gratitud es lo mejor cuando para saber cómo te sientes es tu interés. Por ello Presently es la indicada para esta tarea. Además de que el estilo minimalista te concentra en tus pensamientos, las preguntas de apoyo que ofrece la aplicación, te ayudará a desglosar lo que sientes o incluso observar con mayor detalle lo que sucede en el entorno y sentir una mayor tranquilidad hacia ese futuro incierto que se aproxima.

Escribir en este diario tan especial, podrá motivarte para comenzar el nuevo hábito de escribir sobre ti, tus situaciones, tus emociones y observar los valores más importantes de tu día a día.

Como acabas de observar, hacer un registro de cómo te sientes es fácil, sin embargo, es muy importante en las dos apps ser constantes para poder observar con claridad tu estado anímico.

Ambas aplicaciones son gratuitas, puedes utilizarlas diariamente sin dificultad, y sus estilos son muy amigables. De igual manera, las dos te permiten subir tus datos a una nube para que no tengas que preocuparte en caso de que se descomponga tu celular.

Lo más importante de todo esto es que puedas llevar un registro de tu sentir para ser conscientes de las áreas de mejora personal, pero recuerda que en caso de tener una gran cantidad de sentimientos negativos, debes de ir con un profesional de la salud mental. ¡No estás solo! 🤗🌺 Nos leemos pronto 😉✨


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¿Puedo vestir a mi perro? Cuando hacerlo y cuando no

Los perros son animales que últimamente han estado a la moda junto a nosotros gracias a sus magníficos vestidos, prendas y zapatos. Cada vez más son las personas que optan por vestir a sus cachorros ya sea para protegerlos del frío o simplemente porque se ven tiernos. Pero ¿sabes en qué situaciones puedes o no vestir a tu perro?

¿Cuando puedo vestir a mi perro?

La naturaleza es tan sabia que le dio a estos seres un pelaje para poder protegerse del frío. Pero ya que han sido domesticados estos ya no pueden adaptarse al clima de manera natural como lo hacían sus perrunos ancestros.

Puedes vestir a tu mascota en estas situaciones específicas:

Perros con pelo corto y poco abundante. Ya que por su escasez de pelo no pueden protegerse ellos mismos

En perros ancianos porque como los humanos, los perros de mayor edad suelen ser más vulnerables a las bajas temperaturas y mantiene sus músculos debilitados.

Perros que tiemblan al estar a la intemperie: 

Así como los humanos, hay perros que son muy friolentos de manera natural aun teniendo el pelo largo. Fíjate si tu amigo es de aquellos que no tolera temperaturas bajas. Es recomendable también el uso de chalecos o abrigos.

¿Cuando no debo vestirlo?

Como se mencionó anteriormente, los perros tienen un pelaje para protegerse. Durante los días calurosos no es recomendable ponerles alguna prenda. Puede resultarles muy incómodo además de que los accesorios de los perros son normalmente sujetas de las orejas lo que puede hacerles daño o hacerlos sentir más incómodos. En esos momentos de calor intenso, su collar es más que suficiente.

Ten en cuenta la salud, comodidad y bienestar de tu mascota. No les pongas prendas que no necesiten y que puedan afectarlos de una u otra manera. Si requieres más información no dudes en preguntarle a tu veterinario de confianza. ¡Todo es por el bien de tu mejor amigo!


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El temazcal en la vida diaria del siglo XXI ¿Es salud o es cultura?

El temazal en la vida diaria de Cancún es una realidad porque somos destino turístico. ¿Y nosotros realmente lo aprovechamos porque vivimos aquí? Cuando me invitan a un temazcal vienen muchas imágenes a mi mente, veo una casa de piedra con un fogón afuera y muchas hierbas… o veo unas batas suavecitas en el spa… o un ritual maya con copal y flores. Resulta que hoy todo esto puede ser un temazcal para locales y turistas.  Entonces… ¿El temazcal en el 2020 es salud o es cultura? ¿Puede ser una experiencia para mi vida normal o es para hacerse en las vacaciones en un hotel muy bonito?

Cuando voy de vacaciones a Querétaro, Toluca, Puebla, Los Cabos, Baja California, Veracruz… en todos estos lugares me han ofrecido un temazcal, puede ser dentro del hotel o no, pero siempre hay alguien que ofrece descansar del estrés diario con un rico temazcal.

Puede ser en pareja, con la familia o con un pequeño grupo de desconocidos. Entonces … los temazcales no son exclusivos de Zona Maya, no suceden únicamente en el sur o sólo en lugares cálidos y los hay desde las montañas mexicanas, en las ciudades grandes y en cada una de las playas.

¡Los temazcales están presentes en todo el país! Las diferencias que podríamos encontrar son que se ocupan plantas y frutas diferentes por los diferentes climas.

Pienso en cuánto tiempo tuvo que suceder para que en un país con grandes diferencias de comida, paisajes y música, se comparta una experiencia que se hace siempre de manera tan parecida. Me surge la siguiente pregunta ¿Qué SÍ es y qué NO es un temazcal?

¿Qué es un temazcal?

A veces se refieren al temazcal como la construcción y otras la experiencia, algo similar a decir “vamos al cine y disfruto del cine”. Cuando hablan de la experiencia se dice tratamiento, ritual, incluso baño de temazcal y temazcal a secas.

Esto me acerca más, porque el lugar y la experiencia todas están relacionados a la acción de “bañarme con agua de vapor y hierbas”.

En el Diccionario del Español de México (sí, sí existe) podemos encontrar lo siguiente y por definición, nos sirve.

temazcal
s m (También temascal) Baño de vapor tradicional mesoamericano, generalmente construido en un cuarto de adobe, parecido a un horno, en cuyo interior se ponen piedras al fuego, que se rocían constantemente con agua y con algunas hierbas olorosas.

Los antropólogos le han dedicado tiempo y esfuerzo y decenas de tesis para ponerse de acuerdo en qué es y qué no es. Si lo veo con lupa, cualquier construcción (hablando de la construcción) que no esté hecha de adobe no lo es, pero es más complicado que esto porque aunque hay temazcales documentados y vestigios arqueológicos desde hace un par de miles de años en México, han seguido evolucionando hasta lo que conocemos el día de hoy y hoy poco se construye con adobe. Detalles como estos abrieron una nueva pelea “el temazcal tradicional y el que no lo es”. El temazcal en la vida diaria, antes de la era moderna era una realidad.

Temazcal ritual y el temazcal en la vida diaria

Hoy le llamamos temazcal tradicional al lugar que conserva características de construcción como los materiales, orientación a los puntos cardinales, estética con elementos de las culturas originarias e incluso la locación donde se encuentran, porque eran considerados centros de sanación o de gran energía.

Cuando hablamos del temazcal tradicional o ritual de temazcal para referirnos a la experiencia, hablamos de un temazcal que está intencionado por un fin muy específico. Las intenciones son diversas, puede se el deseo fuerte de sanar una enfermedad, de sobreponerse a una tristeza; de estar “limpios o listos” para una situación por venir que nos emociona, como un matrimonio, un viaje largo, un bebé en camino.

La diferencia más importante e infaltable del temazcal tradicional es la persona que lo realiza, se les llaman guías de temazcal y generalmente es una persona que lleva años de familiaridad con todos los elementos que están involucrados: los elementos materiales como el fuego, la tierra, el agua y el viento y los elementos inmateriales; la energía de todos nosotros.

Cuando hablamos de un temazcal “sin apellido” como experiencia, podemos referirnos con confianza a un baño de vapor con hierbas para fines estéticos, de relajación e incluso como evento turístico (hay a quien esto último no le gusta para nada). Aquí entran claramente los temazcales de hoteles o de spas y de centros turísticos.

El temazcal en mi vida diaria

¿Y el temazcal para mi? Esta experiencia puede ser tan cotidiana como yo quiera y buscar la experiencia ritual cuando la necesito. Para los que vivimos en México tenemos para escoger. Un temazcal puede ser como la cena con los amigos, será diferente cuando celebremos un cumpleaños o festejemos los logros y muy diferente cuando te llevan la sopa para que no salgas de casa; la intención y el lugar cambian.

En el temazcal podemos encontrar la fórmula perfecta cada 15 días para una piel bonita, la oportunidad para relajarse con los amigos juntos y en silencio o la bienvenida a una nueva etapa que es sólo una vez en la vida.

Temazcales del siglo XXI

Finalmente… los temazcales van por sus siguientes mil años. Las nociones del balance de calor y el frío cuerpo humano+ las propiedades medicinales de las hierbas + los alcances de la meditación y la introspección para la salud, están tomando su sitio de nuevo. El temazcal en la vida diaria del siglo XXI es y será una ventana a la salud familiar.

Hay quienes se han dedicado a realizar temazcales con todos los elementos que se han heredado de las culturas originarias, de una generación a otra, de manera natural dentro de una familia y los abren al público para compartir una tradición que se considera viva. Como Cuexcomate Spa en Atlixco, Puebla.

Hay también comunidades rurales que dan la bienvenida a todos, como turistas, y nos ofrecen su interpretación de esta experiencia porque consideran que es un elemento de nuestra “cultura”

Considero que la cultura, como “algo vivo” cambia y no se sujeta a definiciones de un libro, en días como hoy, cambia rápido y se comparte al instante. Si el temazcal es salud o es cultura yo diría que es ambos.

Cómo se vean los temazcales en 20 años, dependerá de el uso que nuestra generación le quiera dar hoy. Quizá el turismo lo vuelva un infaltable en las bodas en México o una práctica recomendable después de COVID o quizá regresemos a tener temazcales en los patios de nuestras casas.

Si no lo has probado, lo recomiendo ampliamente.

Checa estos programas de ejercicio que son totalmente gratis

Ya son más de 4 meses estando en confinamiento, y a pesar de que continuamos adaptándonos a la nueva normalidad, lugares concurridos cómo los gimnasios continúan cerrados, sin embargo, este no es un impedimento para hacer ejercicio. Por esto que te traemos tres programas de ejercicio totalmente gratis que te ayudarán a mantenerte en forma. Estos no deben ser necesariamente realizados con equipamiento y puedes hacerlos desde la comodidad de tu casa.

Chloe Ting

Esta youtuber de 34 años ha sido la sensación en los últimos meses no solo en Youtube, si no también en otras redes sociales como Tiktok e Instagram. Cuenta con 1.7 millones de suscriptores y es conocida por sus rutinas de ejercicio tan energéticas, dinámicas y efectivas.

En su página web puedes encontrar más de 10 opciones para planes de ejercicio, cada uno tiene una duración distinta y se enfoca en distintas áreas del cuerpo. La mayoría de sus rutinas duran entre 20 y 50 minutos y cada programa te indica los días en los que debes de hacer ejercicio y en los que debes descansar. Incluso puedes encontrar vídeos en su canal del antes y el después de personas que han realizado los programas para que así puedas comprobar los resultados.

Haz clic aquí para conocer más acerca de sus programas.

Fitness Blender

Fitness Blender fue creado en 2009 por Kelli y Daniel Seagars, un matrimonio de entrenadores personales que notaron que hacía falta información confiable con respecto al ejercicio y a la salud, así que decidieron crear esta página web, la cual es actualmente una de las páginas de ejercicio más populares en el mundo.

En la página puedes encontrar distintas rutinas enfocadas en lo que quieras mejorar. Tienen distintas rutinas completamente gratis que van desde los 10 minutos hasta los 50 minutos de duración. En caso de querer un plan personalizado se deberá pagar una suscripción, sin embargo el contenido gratis que existe en la página está muy completo.

Haz clic aquí para conocer más acerca de sus programas.

Pamela Reif

Después de ganar fama en Instagram por su figura y estilo de vida, la modelo y youtuber alemana decidió compartir distintos programas en sus redes sociales para alentar a otros a hacer ejercicio, actualmente cuenta con 4.31 millones de suscriptores y es conocida por sus rutinas de ejercicio efectivas y variadas, algunas de estas incluso cuentan con baile.

La cuenta de Instagram de Reif tiene distintos programas de ejercicio, estos se encuentran en sus historias destacadas y cada uno de ellos tiene un propósito distinto. Los programas te indican el vídeo que debes de ver y mencionan los días activos y los de descanso. Las rutinas dentro de su programa duran entre 30 y 45 minutos.

Haz clic aquí para conocer más acerca de sus programas.

Entérate de los mitos y realidades del Covid-19

De seguro, en algún momento has entrado a tu redes sociales o has recibido algún cadena de mensajes en algún grupo familiar y te has topado con noticias falsas, carentes de realidad y pruebas acerca del Covid-19; que si debes tomar bicarbonato, agua caliente o que vamos a morir todos.

Si te llega alguna noticia o artículo de estos, no te asustes. En Así es Cancún nos hemos dado a la tarea de reunir una pequeña lista de mitos y realidades del Covid-19 que creó la Secretaría de Salud, para que no te dejes engañar tan fácil y puedas compartir esta información con miembros de tu familia o amigos.

Mito

La vacuna contra la influenza cura el coronavirus.

Realidad

La vacuna contra la influenza no brinda protección contra el Covid-19, es tan diferente que se necesita una vacuna nueva. Aunque sí te puede ayudar para proteger tu salud.

Mito

La prueba para detectarlo es rápida.

Realidad

Solo se pueden confirmar a través de una prueba de laboratorio, llamada PCR y pueden tardar unos días en darte los resultados.

Mito

Se pueden reutilizar el cubrebocas N95.

Realidad

Los cubrebocas, incluidos los N95, no deben reutilizarse si presentas algún síntoma de infección respiratoria o estás en contacto de alguna persona infectada.

Mito

El ajo puede prevenir el virus.

Realidad

El ajo es un alimento saludable, pero no hay ninguna evidencia científica que confirme que pueda protegerte del virus.

Mito

No sobrevive a climas cálidos o fríos.

Realidad

El Covid-19 sobrevive en cualquier clima.

Mito 

Si pones en tu cuerpo alcohol o cloro te ayuda a no contagiarte.

Realidad

Esto no sirve para matarlo, ya que está en tu organismo. Además de que puede lastimar tus ojos, nariz y boca.

Mito

Solo afecta a personas de la tercera edad.

Realidad

El virus Covid-19 puede contagiar a personas de todas las edades, sin embargo, los adultos mayores y con enfermedades crónicas, pueden ser más vulnerables.

Mito

Te puedes contagiar si recibes algún paquete a domicilio desde China.

Realidad

Si recibes un paquete de China no corres ningún peligro, debido a que no vive por tanto tiempo.

Mito

Los antibióticos te previenen del Covid-19.

Realidad

Los antibióticos no funcionan contra los virus por lo tanto no previenen esta enfermedad.

Mito

Los perros y gatos transmiten el virus.

Realidad

Actualmente no hay evidencia científica que avale esto.

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Cuéntanos en los comentarios qué mitos has escuchado. Recuerda que, estar bien informado, es una buena forma de prevenir el contagio. También no olvides lavarte las manos correctamente y quédate en casa.

Qué debes atender ante el Covid-19

La Secretaría de Salud de México dio a conocer una serie de recomendaciones para tener una sana distancia en lugares concurridos desde eventos masivos, escuelas y lugares de trabajo.

Esto no significa que debas de detener tus actividades cotidianas, pero sí incorporarlas como medidas precaución básicas para evitar que el Coronavirus (Covid-19) se propague en Cancún. 

SANA DISTANCIA

La sana distancia debe de ser de un metro o metro y medio entre individuos, esto porque el virus se transmite de una persona enferma a una persona sana por medio de las gotitas de saliva que pueden caer en tu cara, ojos, nariz o en tus manos.

MEDIDAS DE PRECAUCIÓN

Las medidas de precaución básicas que se debemos tomar son:

  • Lavarse las manos
  • El uso de gel antibacterial
  • Taparse con el ángulo del codo interno o con un pañuelo desechable al estornudar o toser
  • No escupir y evitar saludar de beso y mano.

 EVENTOS MASIVOS

Si estás planeando asistir a algún evento masivo o algún sitio con mucha concurrencia es necesario tomar en cuenta estos tres escenarios:

  • Escenario 1: Decenas de casos de contagios de Coronavirus en México. En este escenario no se cancela el evento pero sí se siguen criterios muy claros como que las personas se laven las manos con jabón o gel antibacterial; que si estornudan o tosen se cubren con el interior del brazo.
  • Escenario 2: Es cuando hay cientos de casos de contagios de Covid-19. Especialista sugieren que el aforo se disminuya al 50% para mantener la sana distancia; colocar en la entrada gel antibacterial; que las personas no compartan bebidas; lavar y desinfectar lugares; colocar en lugares públicos las medidas de prevención.
  • Escenario 3: Que sería el caso de una dispersión del virus a nivel nacional, con brotes regionales y miles de casos detectados. La recomendación es que cualquier evento masivo debería ser suspendido.

ESCUELAS

Estas son las medidas que se deben de tomar en las escuelas:

  • Escenario 1: Hacer un primer filtro familiar y enseñar las medidas básicas; en caso de presentar algún síntoma mejor quedarse en casa.
  • Escenario 2: Se establecería un filtro escolar más estricto en en las escuelas donde haya brotes activos de Coronavirus. Las escuelas recibirán el apoyo de las jurisdicciones sanitarias para realizar una inspección más exhaustiva. 
  • Escenario 3: Suspensión de clases en todos los niveles educativos.

MEDIDAS EN LOS TRABAJOS

Estos son los diferentes escenarios que deben de tomar en cuenta las empresas:

  • Escenario 1: Colocar en lugares visibles materiales de información para el correcto lavado de manos y otros hábitos de higiene. Otra cosa sería que cada empleado limpiara su área de trabajo con alguna toallita húmeda.
  • Escenario 2: La recomendación principal sería suspender las labores si el 10% de los trabajadores presentan algún síntomas.
  • Escenario 3: Suspensión de actividades.

Pon atención a estas recomendaciones de tener una sana distancia, complementándolas con una buena higiene.

No olvides mantenerte informado en las páginas oficiales de la Secretaría de Salud de México, para no caer en  pánico, por la desinformación.

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