Cada 29 de septiembre, el mundo se une para conmemorar el Día Mundial del Corazón, una fecha clave en el calendario de la salud pública que busca crear conciencia sobre la importancia de cuidar este órgano.
Instituido por la Federación Mundial del Corazón, en colaboración con la Sociedad Mexicana de Cardiología, este día se dedica a promover la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, que se mantienen como la principal causa de muerte a nivel global.
Este día se promueve la difusión de los factores de riesgo cardiovascular prevenibles, tales como el tabaquismo, la obesidad, la mala alimentación y el sedentarismo, con la finalidad de difundirlos entre la población y concienciar sobre ellos, para reducir la prevalencia de la enfermedad cardiovascular y las muertes a causa de esta.
Día Mundial del Corazón. Foto: PixabayEnfermedades del corazón
Los infartos de miocardio (ataques al corazón) y los accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales) son las principales causas de las muertes por enfermedades del corazón. Algunas de las principales causas que contribuyen a estas muertes son:
Hipertensión arterial
La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Suele ser asintomática, pero aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Colesterol elevado
El exceso de colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”, puede acumularse en las arterias, estrechándolas y aumentando el riesgo de infarto de miocardio.
Tabaquismo
Fumar contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, al dañar las arterias y afectar la circulación.
Obesidad y sedentarismo
El exceso de peso y la falta de actividad física son factores en el aumento de la presión arterial y el colesterol, lo que incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas.
Diabetes
Las personas con diabetes tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas porque esta condición daña los vasos sanguíneos y contribuye a la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).
Consumo excesivo de alcohol
Beber en exceso puede elevar la presión arterial, provocar insuficiencia cardíaca y aumentar el riesgo de muerte súbita cardíaca.
La mayoría de estas muertes son prevenibles adoptando estilos de vida saludables y controlando los factores de riesgo. La creación de conciencia y el acceso a cuidados médicos son clave para reducir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Cómo prevenir muertes por el corazón
Día mundial del Corazón. Foto: Pixabay.Prevenir enfermedades cardiovasculares es clave para mantener una vida saludable. Aquí algunos hábitos que debes considerar para evitar problemas en el corazón:
Manten una dieta equilibrada
Consumir alimentos ricos en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y limitar las grasas saturadas, azúcares y sal puede reducir el riesgo de hipertensión y colesterol elevado, factores clave en las enfermedades cardiovasculares.
Haz ejercicio regularmente
Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana. Esto mejorará la circulación, fortalecerá el corazón y ayudará a controlar el peso.
Evita el tabaco
Fumar es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Dejar el tabaco reducirá el riesgo de infarto de miocardio y mejorará la salud general.
Controla el estrés
El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión y otros problemas cardíacos. Técnicas como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a aficiones pueden ayudarte a reducir el estrés.
Limita el consumo de alcohol
Beber en exceso puede elevar la presión arterial y también el colesterol, aumentando el riesgo cardiovascular. Es recomendable mantener un consumo moderado o evitar el alcohol.
Realizate chequeos médicos regulares
Monitorea con especialistas la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa; esto te permite detectarlos y tratarlos antes de que se conviertan en más serios.
Manten un peso saludable
La obesidad está relacionada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Llevar una alimentación sana y hacer ejercicio ayuda a mantener un peso saludable.
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